育児疲れや美容に効果的！目指せ『涙活（るいかつ）美人』♪

ママになってから、子どもの泣き顔は毎日見ているけれど、いつしか自分が泣くことを忘れてはいませんか？　
育児や仕事、家事に追われる日々。思いっきり泣いたのはいつだったっけ……。

そんな頑張るママにおすすめなのが『涙活　です。

感動の涙には、ストレスを減らすとっても素敵な力と美容効果があるんです！　脳をリラックスさせ、ストレスで凝り固まった心をほぐしてみませんか。

近年、注目を集めている涙活（るいかつ）とは？

心に響く音楽に乗せて映し出される映像。そのスクリーンに反射して、キラリと頰を伝う涙。静まり返った薄暗い会場で、人目を気にせず一人一人が思いっきり涙を流す――。

そんなイベントが、月に2〜3回、都内を中心に各地で開かれています。その名も『涙活（るいかつ）』

あえて感動の涙を流すことでストレス発散しようという取り組みで、2013年に涙活プロデューサーの寺井広樹氏が提唱し、20〜30代の男女を中心にじわりと広がってきている大注目のイベントなんです。

参加した30代女性に話を聞いてみると、「久しぶりに育児から解放されて、純粋に泣けました。スッキリしました」と晴れ晴れとした表情で話してくれました。
1人で「泣きに来る」女性も多く、いつも満席に近い状態なのだとか。

この涙活イベントは、短編の映像数本と泣かせる噺「泣語（なくご）」を中心に構成されていて、世界中が涙したタイのCMや、話題になった鉄拳の「振り子」など、結婚、恋愛、友情、親子、ペット、スポーツなど様々なテーマの映像が用意されています。

それに加え、泣語家の泣石家霊照氏が泣ける噺「泣語（なくご）」を披露。泣石家氏自身がポロポロ涙を流して語る噺に引き込まれ、お客さんも思わず涙するのです。

泣語を披露する泣石家霊照氏

涙一粒で一週間分のストレスが流れる！

涙を流したらスッキリした、という経験は誰しもありますよね。じつはこの涙の効用は、科学的にも証明されているのです。

なみだ先生こと感涙療法士の吉田英史氏によると、涙を流すとセロトニンという脳内の神経伝達物質が分泌され、脳が緊張やストレスに関係する交感神経から、リラックスした状態の副交感神経へと切り替わるのだとか。

ストレスには睡眠が一番なのですが、涙にはたくさん眠った時のようなリラックス感を与える力があるそう。

たった一粒の涙で、なんと1週間分のストレスがなくなる状態になると言われているんですって！

セロトニンには美肌効果や小顔効果も

また、セロトニンには女性にうれしい美肌、小顔効果も！　
セロトニンは別名「癒しホルモン」「安らぎホルモン」とも呼ばれており、不足するとストレスを増加させ、うつ状態になるのです。

逆に言えば、分泌されると質の良い睡眠がとれてハッピーな気分になるということ。良い睡眠は美肌の必須条件ですよね。

さらに、すごいのが小顔効果。

セロトニンには姿勢を整える「抗重力筋」へ働きかける役割も。顔にも目の周りの眼輪筋などの抗重力筋があり、顔のたるみ防止や引き締めといったアンチエイジングにつながる小顔効果があると言われています。

涙活プロデューサーおすすめ！　「寝かしつけ後のママ涙活」

涙活イベントは子連れもOKなのですが、自宅でゆったりと一人涙活を始めてみるのもおすすめ。そこで、涙活プロデューサーの寺井氏にポイントを挙げてもらいました。

まず大事なのは泣きツボ。
人によって泣けるテーマ（恋愛、結婚、子育て、ペット、家族など）はそれぞれ。「特にママ世代に向いているのは、結婚や親子の絆をテーマにした映像ですね」と寺井氏。

次のポイントは環境。
「おすすめは1日で一番ストレスが溜まっている夜。お子さんを寝かしつけた後、部屋を薄暗くして、泣ける環境を作ってください。キャンドルやアロマ、お香を焚いて集中力を高めるといいですよ」とのこと。　　

日中気が張っているママたちにとって、寝かしつけた後は一番ほっとする時間。心落ち着くゆったりタイムに、たまには子どものように思いっきり泣いてみるのもいいですね！

文／大楽眞衣子
Photo／Armando Sobrino
参照／涙活オフィシャルサイト　
毎日キレイ　「セロトニンを増やして老化をおさえよう」