95％の女性が『夏太り』する！その原因と対処法とは？

一般的に夏は一年の中でも特に痩せやすく、ダイエットには最も適している季節だと考えられています。

おそらくその理由としては、汗をかきやすい時期であること、また暑さで食欲が落ち、あっさりしたものが欲しくなる人が多いことなどが挙げられます。

しかし、それとは逆に夏なのに太ってしまう、いわゆる『夏太り』をする人が近年増加傾向にあるんだとか。

『ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao』の調査によると、夏やせする人はたった1割、夏太りをする人が3割なんだそう。それって、一体なぜ？

そこで、夏太りしないための対処法をお伝えします。

【夏太り解消法1】水分補給の仕方に注意！

暑い夏、ついつい欲しくなるのがキーンと冷えたドリンク類。
しかし、冷たい飲み物を過剰に摂りすぎると、内臓を冷やして水分の代謝を悪くしてしまいます。

屋外ならまだしも、冷房の効いた室内などでは常温程度か温かい飲み物を飲むなど、冷たい飲み物はほどほどにしておくことが大事です。

また、甘いジュースや清涼飲料水、この時期においしいビールなども高カロリーなので要注意です。

ビアガーデンやバーベキューなどに出かける機会が多い、という方は特に飲みすぎには気をつけておきましょう。

【夏太り解消法２】軽い運動をする

夏は汗を沢山かくから運動は必要ない！　と思っていませんか？

確かに、体の水分が出ていくので一時的に体重が減少することはありますが、水分を補給すればすぐに元通りになります。

冷静に考えれば、ただ汗をかいたというだけで、体の中の脂肪が燃焼されたわけではないので当たり前なのです。

やっぱりダイエットに運動は不可欠。ただし、早朝や夕方の比較的涼しい時間帯に無理のない範囲で、適度に水分も摂りながら熱中症に十分注意したうえで行ってください。

【夏太りの解消法３】栄養バランスを考えた食生活を

汗と一緒に流れていくものに『ビタミン』『ミネラル』『カリウム』などがあります。

これらは脂肪代謝やむくみ予防に重要な役割を果たす栄養素なので、意識的に補うように心がけましょう。

具体的な食材としては、ウナギ、豚肉、レバー、アボカド、バナナ、納豆、キノコ類などです。特にキノコは食物繊維を多く含むのでダイエットの強い味方ですので、積極的にメニューに取り入れたいですね！

【夏太りの解消法４】脂肪燃焼作用のある食品を摂る

最近の研究で、茶カテキンや唐辛子、にんにく、しょうがなどが褐色脂肪細胞を活性化することがわかったそうです。

これらの食品を食事に上手に取り入れることで、脂肪を燃やして夏太りを予防することができます。

夏太りした女性のうち、95.7％の人が元に戻らず、秋にさらに太る人も約30％もいるそう！
この調子で行くと、年々体重が増えていく負のスパイラルに陥ってしまいます。

毎年のように『夏太り』をしてしまうというあなた！　その原因は、普段の何気ない生活にあるかもしれませんよ。

少しの心がけで、憎き夏太りを撃退しちゃいましょう！

文／rindon
PHOTO／freeimageslive / gratuit
参照／
ウーマンウェルネス研究会「「夏太り」する人は「夏やせ」する人の3倍!! 現代の夏バテ事情」
あしたも元気　「『夏太り』にご注意を!」
女性の美学　「水分だけで太るのは本当？夏太りの原因と解消法を紹介」
Yahooヘルスケア　「暑さで太る！？夏太りの原因とは？」