1日3分揉むだけで美脚に！ 超簡単！ふくらはぎ揉みダイエット

出産前は食事を少し控えるだけですぐに痩せたのに…。

今では何をしても痩せなくなってしまったみなさん！　今回はふくらはぎを揉むだけで痩せられると噂のダイエット法をご紹介します。

ふくらはぎを揉むだけで痩せる＆美容効果もいっぱい！

昨年『金スマ』でも取り上げられた、ふくらはぎ揉みダイエットに再び注目が集まっています。

ふくらはぎには全身の血液の70％が集まっているため、ふくらはぎを揉むことで全身の血流が飛躍的にアップするそうです。

その結果、

○老廃物を出しやすくなり、便秘解消
○基礎代謝が高まり、体脂肪が落ちやすくなる
○足のむくみがとれて、すっきり美脚に
○肌荒れ、シミや抜け毛が改善される
○免疫力がアップして、風邪をひきにくくなる
○不眠やうつが改善される

などなど、いいこと尽くめ。

特別な器具もプロの技術も必要なし！となれば、試さない手はないですよね。

あなたのふくらはぎは健康？不健康？揉む前にセルフチェックを！

ふくらはぎ揉みダイエットに入る前に、まずは今現在のふくらはぎの状態を確認してみましょう。

● あなたのふくらはぎは大丈夫？ふくらはぎセルフチェック

1. ふくらはぎに触れると冷たく感じる
2. ふくらはぎを指で押すと、しばらくあとが残る
3. ふくらはぎにハリや弾力がない

3項目のうち、ひとつでも当てはまったら、ふくらはぎに血液が停滞している証拠です。

全て当てはまった人は、足がつりやすい、偏頭痛持ちなど、何かしらの不調を抱えているはず。生活習慣を改めるとともに、ふくらはぎ揉みを始めることをオススメします。

テレビを観ながら片手間でできる☆たった3分間のプログラム！

いよいよ本題。ふくらはぎ揉みの詳しいやり方をご紹介します。

【超簡単！　ふくらはぎ揉みダイエット】

● STEP1　ツボをつまんで揉む！

くるぶしの後ろ（アキレス腱あたり）を親指と人さし指でつまみ、ギュッギュッギュッとリズミカルに揉む。これを1分間くり返す。

ここには「水泉（すいせん）」というツボがあり、血行促進のほか、むくみや頻尿を改善する効果があります。

● STEP2　リンパを流しながら揉む！

くるぶしからひざ下にかけてのラインを、両手の親指で下から上に向かってスライドさせながら揉む。これを1分間くり返す。

● STEP3　ぞうきん絞りで揉む！

ぞうきん絞りの要領で、足首からふくらはぎに向かってスライドさせながら揉む。これを1分間くり返す。

揉む強さは“痛気持ちいい”を目安にしてみてください。
3ステップの所要時間はたったの3分です。

37歳、二児の母である筆者が試してみたところ、初回から嬉しい効果がありました。

揉んだ直後から足のむくみがとれて引き締まっただけでなく、カラダ全体がポカポカと温かくなりました。

毎日欠かさず一週間続けたところ、顔色が1トーンくらい明るくなり、ファンデーションのノリが良くなったほどです。

ふくらはぎ揉みは一日何回やってもOKです。テレビを観ながら揉み揉み。お風呂上りに揉み揉み…という感じに、すきま時間にトライしてみてくださいね。

文／深山由佳理
参考／『婦人公論　№1411』「話題の“ふくらはぎもみ”に挑戦してみました」