寒い冬こそダイエットを始めるベストシーズン！その理由と方法とは？

寒い冬は何をするにも体が縮こまって動く気になれません。できるなら暖かい部屋でずーっと過ごしていたい、ダイエットなんて春になってからでいいの…。

いいえ、寒い冬こそダイエットを始めるには最適なシーズンなのです！

冬に始めるダイエットが良い根拠は『基礎代謝量』にあった！

この寒い中でダイエットを始めるなんて、それなりの根拠がないと気持ちもついていきませんよね。冬ダイエットの根拠は、『寒さゆえに基礎代謝量が上がること』なのだとか。『基礎代謝量』とは生きるために必要なエネルギーの消費量を指しますが、気温が下がる冬はさらに『体温を維持する』というエネルギーが必要になります。普段より基礎代謝量がアップして痩せやすくなるのが、まさにこの寒い冬の時期だったのですね！

冬ダイエットを効率よく進めるコツは、3ステップを『順番に』行うこと！

でも冬太りなんて言うし、冬は太りやすいイメージがありませんか？　実は体温維持には、『脂肪を蓄える』『代謝を活発にする』の2つの方法があります。体がどちらの方法を選択するかは筋肉量で決まり、筋肉の少ない体は脂肪を蓄え、筋肉の多い体は代謝を活発にしてくれます。

そこで冬ダイエットには運動が不可欠になってくるのですが、以下の3ステップを順番に行うのが重要なポイント！

1. 筋トレやストレッチなどの無酸素運動で筋肉量を増やし、糖分を消費
2. 有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼
3. 食べ物で代謝アップしやすい体作り

また、冬の厳しい環境で始める運動は長続きしやすい傾向にあります。秋や春の気持ちの良い時期は体を動かしたくなりますが、その後に寒くなったり暑くなったりすると、苦痛になってやめてしまう人が多いのだそう。運動の習慣を長く続けるためにも、冬ダイエットはピッタリのシーズンと言えますね。

冬ダイエットをサポートするアプリを紹介

3分フィットネス

運動レベルや痩せたい部分からメニューが選べるので、初心者でも無理なく始められる筋トレアプリです。アニメーションと自動カウントでわかりやすくトレーニングを進められますよ。

ALKOO

スマホを持って歩くだけで自動的に歩数・距離・歩いた場所を記録してくれます。エリアによっては散歩コースが紹介されているので、楽しみながら街中を散策してみるのもいいですね。

クックパッド

ダイエットに特化したレシピアプリよりも、レシピ数の多いクックパッドがオススメです。『代謝アップ』『筋肉』などのキーワードで検索すると、たくさんのレシピがヒットします。さらに使いたい食材を追加して検索すれば、メニューに困ることもありませんね！

早速、ダイエットを始めてみようと思いましたか？　ぜひぜひ今日から！　今から！　始めてください。夏までに理想のスタイルを目指すには、継続“こそ”力なりです！

Photo/　ejmc
参考サイト/ 道しるべゑ「冬のダイエットは代謝も高くなって効果的　食事の摂り方と運動の注意点」
美BEAUTE「冬はダイエットの成功率MAX！“痩せコツ”を守って脂肪を燃やそう」
MERY「冬は痩せやすい季節だった！ダイエットのコツ６つ」