たったこれだけ！リラックス効果が劇的に上がる入浴法

仕事に家事、子育てと忙しいママ。なかには、「1人になれる時間といえば、お風呂ぐらい！」という人も多いのではないでしょうか？　実は、そんなお風呂タイムに“ある工夫”をすれば、いつもの倍以上リラックスできるんです。そのある工夫とは、”電気を消す”だけ。忙しいママも、土日などにパパの協力を得て子どもを見てもらい、お風呂でのんびりリラックスしてみては？

お風呂を真っ暗にすることで“音”のヒーリング効果が得られる！

お風呂の電気を消すことで、聴覚が研ぎ澄まされいつもよりも“音”に敏感に。水の音にゆっくり癒されましょう。防水のスピーカーなどを持ち込んで、リラックスできるような音楽を聴くのものオススメ。

目を休めることで首や肩のこりも解消

浴槽につかりながら、ぎゅっと目を閉じてみてください。じわ～っと目の奥の緊張がほぐれるような感覚が広がりませんか？　実は疲労の自覚はなくても、テレビやパソコン、スマートフォンをよく見る人は、思った以上に目が疲れているんです！

たまには光の届かない場所で、目を休ませてあげましょう。目の疲れを取ることで、肩や首のこりもほぐれますよ。

転倒や長風呂には注意して！

リラックス効果の得られる暗闇入浴法ですが、真っ暗にして転んでしまわないようにしましょう！

脱衣所の電気をつけておいたり、キャンドルを1～2個灯すなど、ほんのりした明かりを取り入れてみましょう。アロマキャンドルを使えば、香りでさらに癒されますよ♪　ただし、スマートフォンの持ち込みはご法度！　目を疲れさせ、気持ちを忙しくしてしまいます。

長風呂によるのぼせにも、気を付けてくださいね。一定の暗さと静かさを保ちつつ、ゆったりと入ることがコツです♪　簡単な工夫1つで、心身を十分にリラックスさせることができる暗闇入浴法。疲れがたまったときにぜひ試してみてくださいね。

参照／ スキンケア大学「お風呂で癒すこころとからだ」
nanapi [ナナピ]「お風呂とキャンドルでリラックスする方法」