じわじわブーム到来中！注目の『ボタニカル美活』って？

最近、テレビや雑誌などで『ボタニカル美活』というキーワードを耳にしたことはありませんか？

これ、キレイに敏感な女性たちを中心にブームを巻き起こしている最新の美容法なんです。

この『ボタニカル』とは、日本語で『植物』という意味。草花や木の葉、実などの植物のもつ自然のパワーを取り入れた美容法がいわゆるボタニカル美活です。

そこで今回は、ママが取り入れやすいボタニカル美活について、ご紹介します！

手始めに挑戦！　『ボタニカルドリンク』

何だかちょっと難しそうな響きですが、実は意外と馴染みがあるものだったりする場合も。ボタニカルドリンクとは、ハーブティー、プーアール茶、ルイボスティーなどのことです。

特にルイボスティーにはアンチエイジングに効果的な抗酸化酵素を豊富に含んでいます。一説には野菜の100倍以上とも…！

普段飲んでいるドリンクを、ルイボスティーに変えてみることから始めてみるのもいいかもしれません。

おすすめ食材は、スーパーフード『チアシード』

ボタニカル食材の中でも特におすすめしたいのがチアシードです。

もともとはマヤ、アステカの先住民が食糧にしていた穀物で、見た目は小さなゴマ状の粒です。水分を含むと約10倍に膨れ上がり、腹もちも良いのでダイエットにも最適。

さらに嬉しい事にこのチアシードにはオメガ３脂肪酸が豊富に含まれているのです。

このオメガ３脂肪酸とはアレルギー抑制や炎症抑制、血栓抑制に効果的な脂肪酸として有名です。他にはアマニ油やゴマ油、青魚にも多く含まれています。

近年注目の『キヌア』は母乳の出もアップ！

最近になって、ハリウッドセレブやモデルがこぞって取り入れているのがキヌア。

ペルー南部やボリビア西部のアンデス山脈の高地で主に栽培されている穀物で他の穀物に比べても群を抜いた栄養素の高さから、NASAも大注目しています。

ミネラル、ビタミン、たんぱく質、食物繊維を豊富に含み、カロリーが低いのが特徴。ご飯と混ぜて食べたり、デザートなどに混ぜて食べたりアレンジも多様です。

貧血や便秘の改善や、母乳の出を良くしたりする効果があるのでまさに女性の味方といえます。

美と健康のためにもぜひ挑戦したいボタニカル美活。お手軽なものからちょっと本格的なものまで、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみてはいかがですか？

文/rindon
参考/
ジェイエステティック　『キレイは植物がつくる！？話題のボタニカルドリンクでヘルシー＆ビューティーな生活』
株式会社ラティーナHP　『チアシード』
VIVAS　Latin　WebShop　南米の食べ物屋さん『キヌア』