セレブもハマる！『バレエエクササイズ』で美ボディを目指そう

年齢とともに体重が落ちにくくなったり、ボディラインも崩れやすくなってしまうもの。そこで今回注目したのが「バレエ」。
1児のママであるスーパーモデルのミランダ・カーさんは、バレエとピラティスの動きに着目した「バレエ・ボディーズ」というエクササイズを行っているそう。
また見事なプロポーションを保っている武田久美子さんもバレエに通っているといいます。これは試してみたいですね！

バレエのメリット

ミランダだけでなく、数多くの海外セレブが取りいれているバレエエクササイズ。バレエには、様々なメリットがあるようです。

⒈姿勢がキレイに

普段パソコンやスマホを見る時間が長くて、猫背の人も多いのでは？バレエを続けていると、日常でも姿勢に意識がいき、良い姿勢をキープできるようになります。

⒉引き締まったボディラインが手に入る

バレエの基本動作はインナーマッスルに効果的なので、体が引き締まります。

⒊ストレス解消

体を動かすことで、気持ちもリフレッシュすることができます

バレエを行う方法

1：教室に行く

バレエ教室は子どもだけが通うところではありません。初心者の大人でも通えるバレエ教室もたくさんあります。講師から基礎から学ぶことが出来るので、バレエの動きがしっかり身につきます。

また親子で一緒にバレエを楽しめる教室もあるので、小さいお子さんと一緒に通っても楽しめます。

2：DVDを観て自宅でエクササイズ

DVDを利用して、簡単に自宅でバレエエクササイズすることができます。好きな時間に好きな分だけ、自分の都合に合わせて行えるのがメリットですね。

・「バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウト」

「バレトンメソッド」（バレエ・フィットネス・ヨガの効果効能を取り入れ構築したエクササイズ）

・バレトン・メソッド

3：YouTubeなどの動画サイトを利用する

動画サイトでは、エクササイズの動画もたくさんヒットします。動画を見て、バレエエクササイズ体験をすることが可能。お金も掛からないので、気軽に試せますね。

※おすすめの動画

YouTube「立ち姿に自信！バレエ エクササイズで美脚＆姿勢美人！【東洋羽毛_美容と健康動画】」　


YouTube「Fitness Blender Barre Workout Video – Free 39 Minute Barre Workout at Home」

体型を維持するためには、毎日のエクササイズが欠かせません。話題のバレエエクササイズ、一度試してみてはいかがでしょうか？

文／椎名恵麻
参考／
IRORIO「今からでも遅くない！大人になってからバレエを習う6つのメリット」

mery「ミランダ・カーも実践中！バレエエクササイズでダイエット！」