話題の半身浴。正しい方法と効果を調べてみました♥

女優さんやモデルさんなどがテレビで、「美容のために半身浴をしています♥」などよく耳にしますが、正しい半身浴のやり方や効果が分からないにも関わらず、時折半身浴（もどき）をしているママさんたちも多いはず。

そんなことを言っているわたしも半身浴の説明をすることはできません…。ということで、今日は半身浴に関して調べてみました。

簡単に説明すると

半身浴とは、体温よりも少し高い温度のお湯に、胸のあたりまで浸かる入浴法。全身浴よりも長く入浴できるので、身体を温める効果があります。代表的効果は4つで、発汗作用によるデトックス効果、血行促進による新陳代謝の向上、リラックス効果によるストレス解消、冷え性の改善が期待できるみたい。

一回20～30分が目安で、38度前後のぬるま湯で、みぞおちから下を温めます。注意点としては、お湯の量も調節しながら温度を保つようにすることと、水分補給をしっかりと行うことがあります。

また、ダイエット効果の話もよく聞きますが、汗の量のわりに一回あたりの消費カロリーは80～100kcalと意外に少ないんだって。だけど、継続的に行うことで、血行をよくし新陳代謝の良いカラダづくりにつながるので効果は期待できるみたい。（継続しましょうということですね）

＋αテクニック

大さじ2杯程度の重曹をお風呂に入れると、お湯が柔らかくやさしい感じになり、発汗効果アップ、冷え性対策に加え、お肌がもちもちになります。あとは、入浴剤を使ったり、マッサージをしたり、お風呂に蓋をしてサウナ効果を高めるなどがあります。

読書や音楽、アロマや照明、空間づくりなどと組み合わせて、継続的に行うことで、体質改善、美容効果を狙っていきましょう。私たちママは、日々の業務に追われて、自分の時間や趣味を持ちにくいので、「お風呂の時間」をうまく使っていくのはアリですね。是非、みなさんも半身浴始めてみませんか？

半身浴をやっているママたちは、「こんな効果が出たよー」・「こうやって楽しんでいるよー」とか色々とコメントお待ちしていますね♥

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（文　ママプレス編集部）