秋のフルーツをフルmix♥野菜不足に即楽スムージー

流行の野菜スムージーは夏だけのもの？いえいえ、そんなことはありません。旬のフルーツを使って1年中スムージーを楽しみましょう。体にもお肌にもいいんだから、飽きない工夫で毎日飲みましょ！

秋のフルーツをたっぷり使った
『スムージー』づくりのポイント！

☆旬のフルーツで栄養価バッチリ

☆効果別に飲み分けて健康ボディーに

☆苦手野菜も知らないうちに摂取！

※下記レシピについて
つくり方は全材料をミキサーでmixするのみ！
出来上がり量は全て500mlほどです。
お好みで各材料に水50mlをさらに加えても◎

①風邪や二日酔いに効く！
　体力モリモリ☆スムージー

【材料】
●梨 1/2個　●キウイ 1個
●小松菜 1/4房　●水100ml

【1point】
梨は風邪の時に良くて解熱作用があります。他にも喉の渇きを癒してくれたり、二日酔いにも効き、梨に含まれるアスパラギン酸は疲労回復の効果も大。

②肌の透明感UP！
　－3歳必至のスムージー

【材料】
●ぶどう 12～15粒　●バナナ 1本
●チンゲン菜 1/4房　●水100ml

【1point】
ぶどうにはアンチエイジング効果あり。ポリフェノールの一種である「アントシアン」という成分が、老化の原因とされている活性酸素を取り除いてくれるので若々しい肌に！

③少女マンガの瞳に？澄んだ白目に
　なれるパパモテ・スムージー

【材料】
●柿　1個　●クコの実 2～3粒
●パセリ　小さじ1杯　●水100ml

【1point】
杏仁豆腐に添えられているクコの実はスーパーで120～180円ほどで売られてます。これが目に良い食材なんだとか！　夏の紫外線で酷使した目の充血予防にオススメです。

甘味のあるスムージーに仕上がるのは②のレシピですが、①の梨のスムージーも梨をまるまる1個いれると甘おいしいです！意外とキウイの味が前面に出るので、梨が苦手な方でも楽しめる味。③のクコの実の入ったレシピは一見奇抜な印象ですが、飲んでみると柿のねっとりとした美味しさが勝り、色もキレイで違和感なく飲めますよ！　秋冬もこの野菜スムージーでキラキラしたママを目指しましょ♥

▲これはギラギラしたママ 

（制作・文／安田歩美）