2014.07.02

飲むだけでメリットだらけ！炭酸水がダイエットに効果大★

ただ飲むだけ！　ストレスなしの

炭酸水がダイエットに良いらしい！というのは割とメジャーな話なんですが、その炭酸水ダイエットには様々なコツがあり、それを知っておかないと全く効果がなかったり逆効果だったりするらしいとの噂も…。ということで、炭酸水がなぜダイエットに良いのかという理由や効果的な方法を伝授します！

★食欲のコントロールに

　炭酸が役立つ！

★炭酸には「血管の拡張」
　「代謝アップ」「便秘解消」
　「疲労回復」などの効果あり！

★食前・常温・硬度が高い

　この3つを守ると効果絶大！

炭酸で食欲が簡単にコントロール

できるようになります！

炭酸が健康維持やダイエットに絶大な効果をもたらす事は、有名な話。そして「炭酸水ダイエット」は、炭酸が持つスッキリ感と満腹感がカギになっているみたい！

この炭酸水ダイエット、「自分で自分の食習慣に気づく」というのが最大のポイント。炭酸水ダイエットの最中は、食事でもおやつでも何かを口にする前に炭酸水を飲むのがベター！

基本的には食べる前5～10分前に飲むのがオススメです。しかし、食べながら飲む方が食欲をコントロールできる、という場合はそれでもOK！　自分に合う方法で続けるのが良いそうです♡

炭酸水に含まれる「クエン酸」には

疲労回復効果もあり！

もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」はヨーロッパでは水同様にポピュラーな飲み物。炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、炭酸水に含まれるクエン酸には身体を弱アルカリ性に戻して疲れを取る働きがあります！
ダイエットだけでなく、とっても簡単に健康を増進してくれる炭酸水。これを飲まない手はありません！！

食前に、常温で、硬度の高い
炭酸水を飲むと効果は倍増！！

先ほども触れましたが炭酸には食欲のバランスを正す働きがあります。食べ過ぎてしまう場合は食欲を抑え、逆に食欲のない場合は食欲を増進してくれます。なのでダイエットには（食べ過ぎてしまいがちな人には）食前に飲むのがオススメ！
自分の食欲がいい具合に落ち着く飲み方を、最初の3日間ぐらいで探ってみてください。

そして炭酸ってやっぱり冷やして飲んだほうが美味しいですが、冷えはダイエットの天敵なので、できたら常温のものを飲むのが◎。
それを1日3～5回、食事やおやつのタイミングに合わせて飲んでみましょう！　飲む量は個人差があると思いますが、1日1リットルあたりを目安にすると良いみたいです。

あと、「ソーダストリーム」など家で炭酸水を作るのも流行ってますが、できたら硬度の高い外国の炭酸水を飲む方がダイエットには良いんだとか…。硬度が高い＝ミネラルが豊富ということなので、ダイエットに欠かせないミネラル成分をできるだけ摂取できる硬水の炭酸水がGood♡

だた硬度が高すぎるとやはり飲みにくく、続かない可能性もあるので、適度に硬度も高く比較的飲みやすい＆お値段もお手頃な「サンペレグリノ」あたりが筆者的にはオススメです！

コストコ等でまとめ買いするのもお得ですが、ネットでも結構安くGETできるので、ぜひチェックしてみて下さいね♡

文／金子奏