7割以上のママが産後の抜け毛に悩んでいた！その原因と対策とは？

出産後、抜け毛やパサついた毛が気になるママは多いですよね。

どうしても薄毛や、パサパサの髪だと老けて見えてしまったりと、髪の毛の状態は見た目年齢にも影響します。筆者も薄毛のため、髪の分け目が目立つのに悩んでいました。

そこで今回は、産後の抜け毛について調べてみました！

産後脱毛はどれくらいの割合である？

妊娠・出産時期の抜け毛に関するアンケートによると、74%の方が「抜け毛が増えた」と回答！　そして「抜け毛」の時期について、7割以上の方が「出産後1～6カ月」と答えています。

「薄毛なんて恥ずかしい…」なんて誰にも相談できずにいた人も、これだけ悩む女性が多いということがわかれば、少しは気持ちが楽になるのでは？

産後抜け毛の原因とは？

この産後脱毛、気になるその原因は女性ホルモンにあるようです。

産後は『エストロゲン』や、髪の毛の成長を促進する働きがある『プロゲステロン』といった女性ホルモンが急激に低下し、バランスが崩れてしまいます。これにより、一時的に抜け毛が増えると考えられています。

これは、誰にでも起こり得る現象。産後半年～1年経てば徐々に抜け毛が減り、症状が現れなくなってくるといいます。

生活習慣にも抜け毛の原因が潜んでいる

産後の抜け毛は、女性ホルモンの変化だけでなく、出産後の生活習慣も原因になるようです。

1.睡眠不足

産後は赤ちゃんの夜泣きなどで、思うように睡眠時間が作れないもの。しかし、睡眠不足も髪に悪影響を及ぼします。

2.ストレス

育児の疲れや、環境の変化でストレスを感じてしまう女性も多いですよね。精神的に不安定だと、女性ホルモンが乱れる原因にもなるようです。

3. 偏った食生活

赤ちゃんの世話で忙しく、自分の食事はテキトーになってしまう人も。栄養の偏りは、髪がパサついたり、抜け毛が増える原因になります。

では、どうしたらいいの？　改善方法とは

ただでさえ産後は悩むことが多いのに、抜け毛にまで悩みたくないもの。生活習慣を見直すことで、抜け毛を改善させるのに役立つので、ぜひ参考にしてみてください。

1.睡眠時間の確保

産後すぐは育児に大変ですが、パートナーや家族に協力してもらい、短時間でも良いので、良質な睡眠をとるようにしましょう。

寝る直前までスマホをイジるのはNGですよ。

2.ストレス解消

産後すぐは無理かもしれませんが、好きなドラマや映画を見たり、読書をしたり、友達と話したり、自分がリラックスできる時間を作りましょう。

3.食生活の改善

出来る限り栄養バランスの良い食事を摂ってください。体力をつけるためにも、食生活は大切です！

以上、産後の抜け毛についてお届けしました。

また夏は、紫外線の影響でさらに髪がダメージを受ける時期なので、外出時は帽子をかぶる、家ではトリートメントでケアをするなど、パサパサ髪を防ぐようにしていきましょうね。

文／椎名恵麻
参照／コンビタウン「妊娠・出産時期の抜け毛 」