2019.07.04
スタバドリンクはカスタムでカロリーダウンできる！パーソナルトレーナー考案『置き換えカスタム術』
ダイエット中だけど、スタバの甘いドリンクが無性に飲みたい！というママ必見。実は、カスタマイズを上手に利用することでカロリーダウンできるワザがあるってご存知でしたか？
スタバドリンクのカスタマイズを日々紹介しているインスタグラマーさんは多くいますが、中でもパーソナルトレーナーの『takaliciousnutrition』さんは、なんと“いつものスタバドリンクを違うドリンクに置き換えてカロリーダウンしつつも、いつもの味に近づけて楽しむ”という置き換え術を紹介しています。
カスタム初心者でもできる！カロリーダウン術の基本
スタバのドリンクがカスタマイズできることはよく知られていますが、実際に注文するとなるとその複雑さに戸惑ってしまうというママも多いのではないでしょうか。
まずは初級編として、そんなカスタム初心者ママにもトライしやすい、ごく基本的なカスタムオーダーでできる簡単なカロリーダウン術から見ていきましょう♪
ホイップやシロップを抜く
スタバの甘いドリンクの代名詞とも言えるのが上に乗っているホイップや甘ーいシロップ。これを抜いてしまうだけで、簡単にカロリーダウンができちゃいます。
例えば『ノンホイップ』（ホイップを抜く）だとそれだけで約83kcalもダウン！ 同じように『ノンシロップ』や『ノンソース』などもオーダー可能です。
ちなみにこのカスタマイズは全て無料なのも嬉しいポイント。
ホイップやシロップを減らす
全部無くしてしまうのはちょっと物足りないなら、量を少なめにしてもらう『ライトホイップ』『ライトシロップ』『ライトソース』という方法もあります。
また、意外とカロリーの高い『牛乳』の比率を少なくする『ライトミルク』という裏技もおすすめ。これら量を減らすカスタマイズも、無料でオーダーできます。
牛乳の種類を変える
意外とカロリーの高い『牛乳』は、量を減らすだけでなく、『無脂肪乳』や『低脂肪乳』、『豆乳』に替えるという方法もあります。
なお、『無脂肪乳』と『低脂肪乳』への変更は無料ですが、『豆乳』に変える場合にはプラス50円かかるので注意が必要です。ミルクを多く使っているドリンクにはぜひ試したいカスタマイズですね。
パーソナルトレーナー考案！おすすめ置き換えカスタムドリンク
基本的なカスタマイズをマスターしたところで、いよいよここからはパーソナルトレーナーの『takaliciousnutrition』さん考案の、カスタムドリンク実例をご紹介します。
高カロリードリンクを別のドリンクに置き換えつつ、元のドリンクの風味もしっかりキープすという驚きのカスタム術は必見ですよ！
『ホワイトモカ』を約184kcalダウン！
まずは人気ドリンクの『ホワイトモカ』から。置き換えるベースドリンクは『スターバックスラテ』と『カプチーノ』の2種類で、これらにホワイトモカシロップ（＋50円）を2ポンプ加えるだけで、ホイップクリームなしのホワイトモカが完成！
味はホワイトモカを飲んでいるのとほぼかわらないのに、ほぼ半分に近いカロリーで楽しめるというから驚きです！
ちなみに、甘さが気になる場合はシロップの1ポンプにしたり、ミルクを無脂肪に変えてスッキリした味に変えたりすることで、さらにカロリーダウンさせることもできますよ♪
『カフェモカ』を約217kcalダウン！
『カフェモカ』も同様に、『スターバックスラテ』と『カプチーノ』にカスタムを加えるだけでダイエット仕様のカフェモカを作ることができます。
スターバックスラテには“フォームミルク多め”でオーダーすることでカフェモカの構成要素である『ホイップ』を再現（カプチーノはもともとフォームミルクが多いので不要）。
さらに無料カスタムできるチョコレートソースも追加オーダーし、セルフアレンジのできる“コンディメントバー”ではちみつとココアパウダーを加えて混ぜれば、カフェモカの構成要素である『モカシロップ』を無料で再現することができます。
置き換えるベースドリンクを『カプチーノ』で作れば、カフェモカ味をちゃんと残しつつも200kcal以上下げることができちゃいますよ！
『ダークモカチップフラペチーノ』を約125kcalダウン
クリームたっぷりのフラペチーノは、ホイップクリームだけで約83kcalもあるのだからダイエットの大敵。でも、上手にカスタマイズすれば諦めなくても大丈夫ですよ！
『ダークモカチップフラペチーノ』の場合、ホイップを減らしたり無脂肪牛乳に変えたりするだけでもカロリーを抑えることができますが、ベースドリンクを『モカフラペチーノ』（裏メニューだそうです）に置き換え、これにコーヒーローストを追加（+50円）すれば、苦みが追加されてダークモカに近い風味になるのだとか。
これをさらに無脂肪牛乳で作れば、約125kcalもカロリーダウンさせることができちゃいます。
『キャラメルフラペチーノ』を約120kcalダウン
定番人気の『キャラメルフラペチーノ』もホイップを減らしたり無脂肪牛乳に変えたりするだけでもカロリーを抑えることができますが、置き換えるなら『コーヒーフラペチーノ』をセレクトしましょう。
これに無料カスタムのキャラメルソースを追加オーダーするだけで、ホイップやシロップなしでもキャラメルフラペチーノ気分が楽しめちゃう！
さらにこれを無脂肪牛乳で作れば、約120 kcalのカロリーダウンに！
ダイエット中に飲むと罪悪感のあるスタバのドリンクですが、こんな風にカスタマイズでカロリーダウンさせることで、後ろめたい気持ちを感じることなくおいしいドリンクを楽しめるんですね。
パーソナルトレーナーの『takaliciousnutrition』さんのインスタでは今回紹介した以外にもさまざまな置き換えカスタム術が紹介されています。気になる方はぜひチェックして、試してみてくださいね！
mamaPRESS編集部
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