毎日スプーン1～2杯の『コスメオイル』で体の中からキレイをつくる！

最近『食べるコスメオイル』が美容にいいと注目を浴びつつあります。ココナッツオイルや亜麻仁油と聞くとピンとくる方もいるのでは？

『コスメオイル』とはその名のとおり、化粧品にも使われているオイルなのですが、これを食べることで体の中からもキレイになっちゃおう！　というわけです。

知名度No.1!?『ココナッツオイル』

海外セレブやモデルが愛用していることで、一気に知名度がアップしたココナッツオイル。ドラッグストアやスーパーなどでも見かけるメジャーなコスメオイルなので、もうすでに試した方も多いのでは？

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸やポリフェノール、ビタミンEが含まれており、保湿やアンチエイジングの効果が期待できます。トーストにバターの代わりとして塗ったり、クッキーなどのお菓子を作るときに加えたりなど、いろんな料理で楽しめるのがポイント！

生活習慣病の予防にもなる！『アボカドオイル』

別名『森のバター』と呼ばれるアボカドから抽出した『アボカドオイル』も注目のコスメオイル！　良質な脂肪やビタミンEが豊富なので、保湿はもちろん生活習慣病も予防できちゃうんです。

サラダにぴったりのオイルなので、たっぷりの生野菜にスモークサーモンや生ハムをトッピングしてアボカドオイルをかければ、ダイエット中でも大満足のメニューに！　他にも、ヨーグルトやアイスに混ぜてデザート風に食べるのもおすすめです。

体にうれしい効果が盛りだくさん！『亜麻仁油』

『亜麻仁油』にはα-リノレン酸（オメガ3）、食物繊維、リグナン含みますが、特に注目すべきはα-リノレン酸です。美肌やダイエットをはじめ、血栓予防、アレルギー抑制、老化防止、うつ病の軽減などうれしい効果が盛りだくさん！

しかも、α-リノレン酸は体の中では作れない栄養素ですので、意識して摂取する必要もあるんです。まさに美容と健康の万能オイル。加熱せずに生でサラダのドレッシングにして食べることをおすすめします。

生で食べるのがおすすめの『ヘンプシードオイル』

あまり馴染みのないオイルかもしれませんが、『麻の実（ヘンプ）』から抽出されたオイルです。オメガ3、オメガ6が豊富に含まれており、動脈硬化、高血圧、心臓病、アレルギーなどの予防や抑制に効果的です。40℃以上で加熱すると成分が変わってしまうので、サラダにかける、パンに塗るなどして常温のまま食べるのがポイント！

オリーブオイルの2～3倍のビタミン！『アルガンオイル』

『アルガンオイル』は、収穫できる量に限りがあるため超レアなコスメオイルと言えます！　ビタミンEが豊富で、その量はオリーブオイルのなんと2～3倍！　抗酸化力や活性酸素除去力が強く、生活習慣病予防、ダイエットや美肌、整腸効果なども期待できますよ！

クセのない味なので、飲み物に少し加えても違和感がありません。スムージーに入れて朝食代わりに飲んでも良さそうですね♪

それぞれのオイルによって少しずつの違いはありますが、どれも美容や健康に効果がありそうなものばかり。一日の摂取目安はスプーン1～2杯です。毎日の食事に取り入れて体の中からキレイを目指しましょう！

参照／ 40代こじらせ女子のワードプレスdeブログ「2016年にヒット？食べるコスメオイル・亜麻仁油」
美人部「アルガン、アボカド…2016注目食べるコスメオイルの効果と使い方」
macaroni「2016年は「食べるコスメオイル」がトレンド？その注目商品を紹介」