超簡単なのに美容・貧血にもイイ！『朝キウイダイエット』が流行中！

少し前まで『朝バナナダイエット』というのが流行っていましたが、今はそれに代わる『朝キウイダイエット』が大流行中！
そこで今回はその『朝キウイダイエット』の効果ややり方などを解説していきます！

気になる、『朝キウイダイエット』とは？

キウイはバナナと比べると低カロリーで食物繊維も豊富！　その食物繊維の量は、なんとバナナの２倍！　お通じがよくなったり腸内環境が整うという効果が期待できます。

また、キウイは水溶性の食物繊維も豊富なので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。つまり脂肪になりづらいため、ダイエットの味方と言えます。もちろん、キウイ自体のカロリーもバナナよりたいぶ低め！

よって、キウイを朝食べるだけでダイエットにつながるということみたい♪

ちなみに、キウイにはダイエット効果以外にも美肌効果や貧血防止、アンチエイジング効果など女性にとって嬉しいメリットもたくさんありますよ。

超簡単！『朝キウイダイエット』のやり方

こちらは、朝食にキウイを１～２個食べるだけという、とってもシンプルで簡単なもの。朝バナナダイエットともよく似ていますね。すぐに体重を落としたいという場合には、朝食をキウイのみにすると、すぐ効果が現れるようです。

でもきっとすぐにお腹も空いてしまうと思うので、そんなに頑張らずに徐々に体重を落としていきたい場合には、ちょっと軽めの朝食にキウイをプラスするだけでも、十分効果あり！

また、普通にキウイを食べるのに飽きてしまった場合にはスムージーなどにして摂取するのもオススメですよ。

気をつけておきたいポイントは？　

朝キウイを食べる時に、一緒にコップ1杯程度の水分を摂取することを忘れないようにしましょう！　人間は寝ている間に汗などで水分が失われるため、朝に水分を補給すると代謝が上がりやすくなります。

また、水分を摂取することで内蔵の働きが活発化し、消化吸収を促してくれるという効果もあるんですよ。

この『朝キウイダイエット』は、今まであまり朝食を食べなかったという方が朝食を食べるきっかけになったり、暴飲暴食してしまった次の日の朝食としても、ぴったり。

ただしダイエットの基本は、やはり３食バランスよく食べること！　カロリーを極端に減らすダイエットとはリバウンドの原因にもなるし、本当のダイエットとは言えません…。

「自分の身体をリセットしたい！」「体重を調整したい！」という時にこそ、この『朝キウイダイエット』をぜひ試してみてくださいね。

参照／
Diet Book.biz朝キウイで驚きのダイエット効果が！簡単にできるやり方とは？