簡単にできる『生理前豆乳飲むだけダイエット』実際に試してみた！

生理前って気分がモヤモヤしたり、イライラしたり、ドカ食いの衝動が襲ってきたりしてダイエットには向かない時期ですよね？　私もいつもこの時期に体重が増加していました。そこで、今流行の「生理前に豆乳のむだけダイエット」というのが気になって、半信半疑でチャレンジしてみました！

今回はそのやり方やメカニズム、そして私が実際にやってみた効果などをお伝えしたいと思います！

そもそも生理前はなぜ太る？

女性は生理がくる1週間前は体重を増やそうとします。これは妊娠への準備のため。そのせいで身体はむくみやすくなるし、食欲も増加し代謝が落ち、体重も減りにくくなってしまうのです。

また生理前は筋トレをしても筋肉がつきにくく、やっても効果が少なく無駄になりやすいのだそう。

「じゃあいったいどうしたら良いんじゃい？！」と叫びたくなりますよね。そんなときの味方が「豆乳飲むだけダイエット」です。

豆乳のむだけダイエットのやりかた

やり方はとっても簡単。生理前の7～10日間、豆乳を毎日200ml飲むだけ。たったこれだけなんです。豆乳はなるべく無調整で、砂糖などが添加されていないものを飲み、タイミングは食前か間食のおきかえに。

とっても簡単ですよね。本当に文字通り「豆乳飲むだけ」！

どうして効果があるの？

生理前に溜めこまれる余分な脂肪がなければ、生理後のダイエット黄金期にもともと身体にあった体脂肪が減っていきます。これが「豆乳を飲むだけで痩せる」のメカニズム。 生理前にぐんぐん体重が減る、というワケではないんですね。

また、どうして豆乳なのかというと、それは豆乳の成分が関係しています。

豆乳の中にある「大豆タンパク」は低カロリーで基礎代謝を活発にしてくれます。「カリウム」がむくみの原因になる過剰なナトリウムを排出し、「ビタミンＢ群」や「マグネシウム」はイライラなどを予防し、食欲をコントロールするのにとっても効果的なんです。

飲み過ぎ注意！

これは豆乳をたくさん飲めば痩せる、というダイエットではありません。

豆乳に含まれるエストロゲンの平均摂取量の上限は７０～７５ｍｇ。豆乳２００ｍｌに含まれるイソフラボンは６０ｍｇくらいですので、飲み過ぎには注意です。

また、豆乳の効果に身体が慣れてしまうのを防ぐために、生理が始まったら豆乳を飲むのはやめましょう。

実際にやってみた結果は…！

実際にやってみました！

やはり生理前になると午後にオヤツを食べたくなるので、その際に豆乳200mlを飲みました。他の飲み物と比べて満足感があり、それだけで夕食までもたせることも出来ました。

生理が始まると同時に驚いたのが、いつもはその時点で多くて2キロ太っていたのが、全く増えずキープ出来ていたのです！本当に驚き！ 2ヶ月続けたところ、私は体重が約3キロ減りました。

いつも頑張って痩せても生理前には元通り。そんな日々を変えることができました。 とっても簡単にできるので、気になる方はぜひ試してみてください！！！

参照／アメーバニュース　「たった200mlのアレ」を朝飲むだけでヤセ体質になれる方法
gooダイエット　生理周期にあわせたダイエット法
MERY「生理中＆生理前に豆乳を飲むだけでダイエット！は本当か？」