美容入浴＝半身浴はもう古いママは『全身浴』が効果的！!

♥多忙なママには短時間で
♥効果ありの「全身浴」が最高

♥リラックス効果、新陳代謝UP、
♥ダイエット効果もあるんです！

♥入り方は38～40度のお湯に
♥15分ほど。ストレッチや
♥入浴剤プラスで効果UP！

美容には「全身浴」の新常識

これまでの美容入浴といえば、心臓や肺に負担がかからないという理由から「半身浴」が良しとされてきました。でも、健康に問題がなければ「全身浴」の方が短時間でより美容効果を得ることができるのです!!これって時短命のママに最適じゃない？

肩までお湯に浸かる
「全身浴」のメリットは・・・

★浮力によって筋肉の緊張が
★ほぐれる＝リラックス効果

★利尿ホルモンの分泌が増え、
★老廃物が排出されやすくなる
★＝美肌、アンチエイジング効果

★水圧がかかることによって、
★心肺機能が高まり、血流が
★促進される＝ダイエット効果

38～40度で15分が効果的

“お湯の温度は38～40度”がオススメ。これは、「入っているときはちょうどよいけれど、出たら少し寒いと感じる」温度です。お湯の温度が高すぎると、皮脂がどんどん流出して肌が乾燥してしまうので要注意。乾燥防止には、入浴前にコップ一杯のお水を飲むのも効果的！

入浴時間は15分が目安。20分以上入ると、血管が広がりすぎて貧血を起こす可能性があります。さらに入浴中に脚を動かしたり、深呼吸するとより効果的。また、スキンケア入浴剤や炭酸ガス系の入浴剤をいれることで、美肌効果やダイエット効果を促進することができます。さまざまなメリット大の「全身浴」。忙しいママでも子どもと一緒に即実践できちゃいます♪さっそく今夜からお試しあれ！

（文／矢野はな）