夫婦カウンセリングを受ける前に！試してみたい夫婦円満法

夫婦生活が長くなると、お互いの嫌な部分が目につくことありませんか？夫婦円満、仲良くしたいけれどもつい感情的になって、最終的にはいつも喧嘩・・・という経験をした人も多いのでは？たまに夫婦喧嘩をする程度ならいいのですが、毎日喧嘩をしている、すでに夫婦の会話がほとんどない、という人の中には「元の関係に戻りたい」と夫婦カウンセリングを考える人もいるかもしれません。そこで今回は夫婦カウンセリングを受ける前に、もう一度夫婦仲を改善する方法をご紹介いたします。

不満の原因をもう一度考えてみて

夫婦仲が悪化すると、ちょっとしたことでも許すことが出来なくなり喧嘩になりがち。まずは、夫婦仲が悪くなる根本的な原因を考えてみましょう。「話を聞いてくれない」「約束を守ってくれない」「何も手伝ってくれない」など色々原因が考えられるはずです。原因が思い当たれば、もう一度夫婦でその原因について話し合ってみてください。

リペア・アテンプト（修復努力）をしてみよう

リペア・アテンプトとは、険悪なムードや話の流れが悪い方向に向かっている時に、その悪い流れを止める努力をすることです。例えば「このまま話が進むと険悪になるな」と言う時、相手が「クスッ」と笑ってしまう事を言ってみてください。「クスッ」と笑ったことでその場の空気が変わり、その瞬間二人の関係がよくなります。「ちょっと休憩」とか「話がずれたね」などでも良いし、子どもの口癖やしぐさの真似など、緊張を和らげる効果がある言動であれば何でもOK。もし相手がリペア・アテンプトを出して来たら、上手く受け取ってあげることも大切です。

怒りを上手にコントロールしてみて

相手に対してイライラした時は、上手に怒りをコントロールしてみましょう。怒りは自分のメンタルヘルスと密接に関わっています。イライラした時はまずは気持ちを落ち着かせることが一番。イライラの気持ちで相手に向き合うと、感情的になって良い方向へは向かいません。「深呼吸して落ち着く」「他人とは比較しない」「イライラの原因を紙に書きだす」「期待値を下げる」「体調を整える」など、まずは自分の怒りをコントロールする練習をしてみてください。冷静になって話をすることで、相手も聞き入れてくれるはずです。それでも怒りのコントロールが出来ないという人は「アンガーマネージメントプログラム」というものがあるので、参加してみるのも良いかもしれません。

夫婦の夢ノートをつけてみよう

夫婦で将来のことを話し合うことがありますか？「まだまだ老後の事なんて考えていない」と言う方もいるかもしれませんが、そんなに遠い先の事ではなくて、近い将来のことでかまいません。夫婦で「夢ノート」を書いてみては？「１年後・家族みんなで沖縄に行く」「５年後・マイホームを持つ」「１０年後・世界一周旅行」など、それぞれの夢を書き出して、その夢について夫婦で話してみましょう。もちろん夢なので「こんなの無理」ということもあるかもしれません。否定するのではなく「素敵な夢」として受け取ってみてください。きっと、お互いの知らなかった部分を見つけることができるはずです！

いかがだったでしょうか。
夫婦カウンセリングを受ける前に、夫婦円満になる方法を一度試してみてください。そして、夫婦で今後どうしたいのか話し合ってみましょう。それでも答えが出ないという時は、夫婦カウンセリングを検討するのも良いかもしれません。

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参照／ビジネス心理学（http://biz-shinri.com/）