2015年最新版！大人気のおすすめダイエット美容法5選

2015年も下半期に差し掛かりましたが、ママたちは忙しい毎日を過ごしていることでしょう。 そんなママたちのために今年度流行中のダイエット法をまとめてみました！

　

いずれも無理なく減量できる“美容ダイエット法”なので、育児をしながら、楽しくきれいを叶えましょう！

＜その１＞こぞってモデルたちが夢中になっている『ジュースクレンズ』

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を100％ジュースにし、食事替わりに飲用するダイエット法。

海外のセレブたちのあいだでも人気のようで、ブレイク・ライブリーやパリスヒルトン、マドンナも実践していると話題になったダイエット法です。

この“クレンズ”とは洗浄という意味で、野菜や果物の酵素で体内洗浄をおこない毒素を排出してキレイになる美容法です。

★実践方法★

食事の代わりに飲むだけなのでとても簡単です。置き換えるのは3日まで。そのあとはお粥やうどんなど、消化に良いものから徐々に通常食に戻していきます。

短期間で体重を落とすことができるので女優たちに人気があるようです。しかしその分、リバウンドもしやすいということ。体調と相談しながら行いましょう！

＜その２＞空腹を満たしてくれる魔法の水!？『レモン白湯』

モデルのローラさんがブログに取り上げて一気に火が付いた『レモン白湯ダイエット』。 その効果は多方面にわたり、体内の毒素を排出する働きや、美肌に最適のビタミンCが補給できる、体を温める作用が期待できます。

★実践法★

作り方も簡単！　温めた水にオーガニックレモンを半分絞り入れるだけ。たったこれだけで完成です。

飲むタイミングがポイントで、朝起き抜け一番の空腹時に飲用すること。空腹時に飲むことでその吸収率はぐんとアップします。白湯は冷え性対策にもいいとされているので、女性にはもってこいですね。

＜その３＞“食べて痩せる”を叶える『チアシードダイエット』★

チアシードとはメキシコなどの南米で栽培されている果実の種のこと。「チアシードと水さえあれば人類は生命を維持できる」と言い伝えがあるほど栄養満点の食物です。

古くから主食として栽培され、ほかの穀物との併用や、水を加えて食べられてきました。

実物はゴマに似ていますが、1mmほどの小さな種。水に浸すとチアシードのまわりがゼリー状になりタピオカに似たぷるぷるとした質感で、食べるとプチプチとした不思議な食感がくせになるという人も。

チアシードにはオメガ3脂肪酸という肌に潤いを与えてくれる栄養素が豊富なうえに、活性化酸素を除去してくれるのでアンチエイジング効果が期待できるそう。

食物繊維も豊富なためデトックス効果もあると女性には嬉しい限りの食品です。

★実践法★

野菜や果物のスムージーにチアシードを大さじ1加えるだけ！　チアシードは体内で約15倍にも膨らみ満腹感を得ることができます。 そのため間食が減り、美肌になったうえに減量できたという声が多いようです。

＜その４＞『グリーンスムージー』の正しいダイエット法

スムージーダイエットはよく耳にすると思いますが実は飲み方によっては効果が薄いこともあるんです。

緑の葉野菜と果物のジュースでもあるグリーンスムージー。緑の葉野菜はダイエット向きで栄養価がとても高く、特にビタミンA、C、D、E、ミネラルや食物繊維などが多く含まれています。

それらをミキサーにかけることで栄養素を包んでいる細胞壁が壊れて体内に吸収されやすくなるのです。

★実践法★

グリーンスムージーの効果をより高く得るためには朝、スムージー単体を摂りましょう。さらにスムージーを飲む前後40分は何も口にしないのがベストです。

食材はオーガニックのものであれば栄養のある皮ごと使用するのがよいとされています。もし野菜の苦味がどうしても…という方であれば果物6対野菜4の割合でトライしてみてくださいね！

＜その５＞ハリウッド女優が実践済みの『5対2ダイエット』！

日本で絶大なる支持を得ているミランダ・カーやビヨンセが実践しているという話題のダイエット法が『5対2ダイエット』。この数字は一週間を分けたもので5日間普通の食事をして、2日は断食をするというスタイルです。

★実践法★

断食なんて無理！と思ったあなた、安心してください。この断食の期間1日に500kcalまでは摂取可能です。

難しいルールはありませんが、断食中の500kcalはなるべく炭水化物は控え、タンパク質を摂取します。また一週間中の断食は2日連続はNGです。

500kcalは確かに少ないのですが、2日あければ通常食が食べられます。確実に痩せることができれば、頑張りがいがあるのでは？

いかがでしたか。厳選して紹介しましたが、自分のライフスタイルに取り込みやすいものはみつかったでしょうか。

どれも手に入りやすい食材で特別な調理器具なども一切必要ありません。ぜひ、無理のない範囲で挑戦してみてくださいね！

参照／ 「ダイエットビズ グリーンスムージーをより効果を出す方法！」 「2015年ダイエットを決意したあなたが必ず結果を出す最新方法」