2015.04.17

〝夫のうつ〟を見逃さないで！チェックと対処法って？

４月から新しい期が始まって、環境や人間関係が変わっているのは子どもだけではありません。最近の夫の様子はどうでしょう？
なんだかいつもと様子が違う、などということはありませんか？
小さな変化でも、パパのサインを見逃さないで！

新しい期が始まると、夫の仕事環境に大きな変化が生まれている場合があります。転勤、異動、昇進に加え降格などの人事異動から、仕事先の人間関係や労働環境が変わり、いつの間にかストレスが発生してしまうことがあります。

家族のために頑張る夫にとっては、ストレスがあっても逃げる訳にはいきません。
ため込んだ結果として鬱状態になってしまうことがあるようです。

【パパの鬱度チェック】

１．表情が暗く、だるそうな態度が見られる
２．熟睡ができず、夜中に何度も起きている
３．休日は寝てばかりいることが多くなった
４．家族との会話が減り、以前より無関心
５．食欲がない
６．いらいらしている
７．お酒やタバコの量が増えた
８．身だしなみや身の回りの整理をしなくなった

該当項目が多ければ、要注意です！

パパのサインを受け取った妻ができること

夫から鬱のサインを受け取ったら、まずは夫の話に耳を傾けてあげましょう。この時、夫へのアドバイスは不要です。鬱状態にあるとき、「頑張って」は禁句で、アドバスはどれだけ的確であっても自己を否定されたように感じてしまうのです。

まずは共感し「大変だったね」「辛かったね」と寄り添う姿勢をみせてあげましょう。この「一人ではない安心感」が大切です。

また、休日に寝てばかりいても、少し多めにみてあげましょう。ついイライラして起こしてしまいたくなりますが、夫の意思を尊重して見守ってあげることも大切です。
また、夫のことを心配しすぎて妻の側が不調になってはいけません、ある程度は割り切って気分転換することを忘れずに！

最近では、様々な機関で鬱についてのカウンセリングができます。いずれにしても、心の不調を感じたら夫婦で抱え込まずに、まずは専門家に相談してみるのがいいでしょう。