悩みに合わせて具材を選ぶ！『おでん美容』の嬉しい効果

低カロリーなのに満腹！
寒～い季節はあったか
『おでん』でキレイになる★


ほぼノンカロリーな大根やこんにゃく、高たんぱくな玉子や厚揚げなどの具材を豊富に使う『おでん』はダイエットや美容に最適。

豊富な具材の中から何を食べようか選ぶ楽しさがあるのもおでんの魅力ですよね。

そこで、今回は何を食べようか悩んだときに役立つ「美容視点で選ぶおでんの具」を紹介します！




★冬の定番、『おでん』は
★低カロリー食材の宝庫！

★しかも、美容効果も
★期待できるんです！

★ただし、塩分の
★取り過ぎには要注意！






むくみが辛い…そんな時は
「昆布＋じゃがいも」


昆布とじゃがいもにはむくみを取る成分、“カリウム”が豊富に含まれています。
また、昆布は体内の水分バランス、じゃがいもは塩分バランスを整えてくれるので「むくんでるのに肌は乾燥している」等の症状があるときはぜひ試してみてくださいね♪




便秘解消ですっきりお腹に
「大根＋こんにゃく＋しらたき」


大根による整腸作用とこんにゃくやしらたきによるお腹のお掃除効果ですっきり！
ほぼノンカロリー食材なのに満腹感も得られるので、ダイエットにも最適です。




キメを整えてぷるぷる肌に！
「玉子＋こんにゃく＋牛すじ」


美肌や美髪づくりに欠かせない“アミノ酸”をバランスよく含む玉子。シワを減らし、肌のキメを整えてくれる“セラミド“がたっぷりのこんにゃく。そして“コラーゲン“たっぷりの牛すじをチョイスすればキメ細やかなぷるぷる肌に！
これぞ美肌づくりの最強タッグです。






美容に嬉しい『おでん』ですが、気を付けたいのが塩分を取りすぎてしまうことと、野菜不足。

「スープは飲み干さない」「練り製品は食べ過ぎない」「サラダやフルーツなどをプラスする」などを意識して栄養バランスを考えながら、楽しく食べてみてくださいね♪




文／大野えりか




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