イライラっときたらぜひどうぞ！子育て中のイライラ発散　おすすめ方法３つ

子育て中にイライラしたことがあるママはたくさんいらっしゃることでしょう。　ちょっとしたことに苛立ち、そんな自分がさらにイヤで自己嫌悪に陥って・・・と悪循環。

そんなママにおすすめのイライラした時の発散方法をご紹介しますね。

１．顔を洗う

イライラしているときを思い出してみてください。　顔に血がのぼって熱くなっていまませんか？

そんなときは深呼吸して顔を洗ってみましょう。

洗顔フォームを泡立てて洗う必要はありませんよ。ただの水洗いで十分。

たったこれだけのことなのに頭が冷えて冷静になれるので、感情に任せてむやみに子どもを怒ったりしなくて済みますよ。

２．散歩する

イライラしていると感じたら、外に子どもと一緒に外にお散歩に出てみましょう。それが無理ならお庭やベランダでも大丈夫。心がカサついているときにはその場所にいるだけでも余計イライラしてしまうもの。

広い外に出て、いろんなものを目にしているうちに、「小さいことでイライラしちゃったな」と気持ちも収まってきますよ。

３．お下品って言わないで！トイレに籠城大作戦！

イラっとしたら、コップに水を一杯ついでトイレに籠ってゆっくり飲んでみましょう。

別に一人になれる空間ならトイレじゃなくてもどこでもいいんです。ちょっと子どもから離れてみることがこの発散方法のポイント。その間、子どもが泣いてもちょっと我慢してもらってください。

ひとりになれる空間で、ゆっくり水でも珈琲でもなんでも良いので１杯を飲むと不思議なほどに気持ちが落ち着くはず。子どもを一人にさせておくのは危険なので、この１杯を飲む間だけ。

飲み終わって心が収まったら、そこから出て優しくぎゅうっと抱きしめて「大好きだ」と伝えてあげましょう。

以上、イライラ発散方法をご紹介しましたが、参考になったでしょうか。

これらの方法はわたしが実践して効果を実感済みのものばかりですよ。

子育てにイライラはつきもの。でも、それってすごく大事なことなんですよ。　だって「子育て」って「己育て」でもあるんです。　つまり自分自身も育てているってこと。

子供と一緒に自分も育っているんだ！と思ったら、イライラも少しは良いものに思えてきませんか？

もしイラッときたら、ぜひ上記の方法をお試しください。