毎日が特別になる！『30日チャレンジ』でマンネリ人生にサヨナラ

2016年が始まって早2カ月。本当にあっという間に過ぎていってしまいますよね。１日１日を大切に過ごすためにも、毎日を特別に過ごせて自分に自信がつき、続ければ習慣になる――そんな素敵な『30日チャレンジ』を今回はご紹介します。

『30日チャレンジ』ってなに？

『30日チャレンジ』とは、2011年のTEDでGoogleのエンジニアであるマット・カッツ氏が紹介したものです。どんな小さなことでも良いので、30日間なにか新しいことに取り組むというものです。

例えば、10分の早起きや読書、勉強や運動など。今はやりの『30日スクワット』もそうですね。マット・カッツ氏は人生にマンネリを感じたとき、今までなかなか取り組めなかったことに30日間だけチャレンジしてみたことで大きく変われたそうです。

そう。どんな小さなことでも、30日続けることで大きな変化が生まれるんです。

30日チャレンジのメリットとは

１　毎日が特別になる

何気なく過ごしていると日々はあっという間ですが、毎日チャレンジすることがあると毎日はちょっぴり刺激的になります。彼は一度、30日間毎日1枚の写真を撮るチャレンジをしました。その写真を見返すことで、その日のことが鮮明に思い出せるようになったそう。

２　自信がもてるようになる

今までやってみたいけどなかなか始められなかったことも、30日だけと思えば一歩踏み出すことができます！　そして1ヶ月続けられたことで自分に自信がもてるようになります。身体や心の変化はもちろん、新しい興味もわいてきます。

３　新しい習慣が身に付く

マット・カッツ氏いわく、大きなチャレンジよりも、毎日続けられる小さなことを継続することで”身につける”ことができると言います。習慣にしたいことがあったら、まずは30日だけチャレンジしてみましょう。

30日チャレンジを始めてみよう

実際に30日チャレンジを始めてみましょう。ルールは、決めたら絶対に30日間は続けるということだけです。挑戦することは何でもＯＫ。

マット・カッツ氏のチャレンジをいくつかここで紹介します。

• 家の中を1日15分掃除。部屋がいくつか綺麗になった
• 毎日妻と15分の散歩。これはとても良かった
• SNSとニュースサイトを読む時間を減らした。これで自分のやりたいことに集中できた

他にも毎日8時間寝る、SNSを見ないなどのチャレンジもしています。何かを始めるだけでなく、何かをやめるチャレンジでも良いんですね。

あなたも30日チャレンジを始めてみませんか。小さなことでも続けることでうれ嬉しい変化が得られます。これからの毎日を、より充実した日々に変えてみませんか？

参照／TED　マット・カッツの30日チャレンジ
マット・カッツに学ぶ30日間で人生を変える方法―30日チャレンジのススメ