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2015.07.11

7割以上のママが産後の抜け毛に悩んでいた!その原因と対策とは?

7割以上のママが産後の抜け毛に悩んでいた!その原因と対策とは?

出産後、抜け毛やパサついた毛が気になるママは多いですよね。


どうしても薄毛や、パサパサの髪だと老けて見えてしまったりと、髪の毛の状態は見た目年齢にも影響します。筆者も薄毛のため、髪の分け目が目立つのに悩んでいました。


そこで今回は、産後の抜け毛について調べてみました!




産後脱毛はどれくらいの割合である?


妊娠・出産時期の抜け毛に関するアンケートによると、74%の方が「抜け毛が増えた」と回答! そして「抜け毛」の時期について、7割以上の方が「出産後1~6カ月」と答えています。



「薄毛なんて恥ずかしい…」なんて誰にも相談できずにいた人も、これだけ悩む女性が多いということがわかれば、少しは気持ちが楽になるのでは?




産後抜け毛の原因とは?


この産後脱毛、気になるその原因は女性ホルモンにあるようです。


産後は『エストロゲン』や、髪の毛の成長を促進する働きがある『プロゲステロン』といった女性ホルモンが急激に低下し、バランスが崩れてしまいます。これにより、一時的に抜け毛が増えると考えられています。



これは、誰にでも起こり得る現象。産後半年~1年経てば徐々に抜け毛が減り、症状が現れなくなってくるといいます。




生活習慣にも抜け毛の原因が潜んでいる


産後の抜け毛は、女性ホルモンの変化だけでなく、出産後の生活習慣も原因になるようです。



1.睡眠不足

産後は赤ちゃん夜泣きなどで、思うように睡眠時間が作れないもの。しかし、睡眠不足も髪に悪影響を及ぼします。



2.ストレス

育児の疲れや、環境の変化でストレスを感じてしまう女性も多いですよね。精神的に不安定だと、女性ホルモンが乱れる原因にもなるようです。



3. 偏った食生活

赤ちゃんの世話で忙しく、自分の食事はテキトーになってしまう人も。栄養の偏りは、髪がパサついたり、抜け毛が増える原因になります。



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では、どうしたらいいの? 改善方法とは


ただでさえ産後は悩むことが多いのに、抜け毛にまで悩みたくないもの。生活習慣を見直すことで、抜け毛を改善させるのに役立つので、ぜひ参考にしてみてください。



1.睡眠時間の確保

産後すぐは育児に大変ですが、パートナーや家族に協力してもらい、短時間でも良いので、良質な睡眠をとるようにしましょう。


寝る直前までスマホをイジるのはNGですよ。



2.ストレス解消

産後すぐは無理かもしれませんが、好きなドラマや映画を見たり、読書をしたり、友達と話したり、自分がリラックスできる時間を作りましょう。



3.食生活の改善

出来る限り栄養バランスの良い食事を摂ってください。体力をつけるためにも、食生活は大切です!




以上、産後の抜け毛についてお届けしました。


また夏は、紫外線の影響でさらに髪がダメージを受ける時期なので、外出時は帽子をかぶる、家ではトリートメントでケアをするなど、パサパサ髪を防ぐようにしていきましょうね。




文/椎名恵麻
参照/コンビタウン「妊娠・出産時期の抜け毛 」

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椎名恵麻

椎名恵麻

4歳女の子のママ。2010年よりフリーライターとして活動中。得意分野は美容、ファッション、エンタメ、旅行など。アメリカやカナダに留学経験があり、海外ゴシップ、セレブ美容にも...

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