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育児ストレスを軽減できる気持ちの切り替え方って?

育児ストレスを軽減できる気持ちの切り替え方って?

赤ちゃんを育てていくことは、本人が最初に考えているよりずっと大変なもの。理想を高く掲げている人、完璧に物事を進めていきたい完璧主義な人ほど、自分の思い通りにならない育児にストレスを感じてしまうことが多いそう。


思い通りにならないことでストレスが貯まる

部屋をいつもキレイにしていたいのに、子どもがどんどん散らかしていく。
ゆっくり買い物をしたいのに、子どもが急に泣き出して帰らなければならなくなって予定していた物が購入できなかった。
何度いいきかせても言うことを聞いてくれない。
眠いのに夜泣きしてゆっくり眠れない。トイレトレーニングが思うように進まない。

などなど、育児は思い通りにいかないことばかり。その行き場のない思いがストレスとなってどんどんたまっていってしまいます。


頑張るママほどストレスに悩む

育児をきちんと頑張ろうとすればするほど、上手くいかないジレンマに陥ってしまいがちです。世間一般にある「この月齢ならこうあるべき」といった固定観念も「うちの子は、そうじゃない」とママの心を悩ませる原因のひとつかもしれません。


自分の時間を確保してみよう

ストレスが貯まっているなと感じるようであれば、家族に協力してもらって、一日30分でも自分だけの自由な時間を確保して、子どもだけに向いてしまいがちな視野を広げましょう。


結果よりも自分の頑張りを認めて気楽に

また、自分は頑張ったのだから、結果は伴わず無駄骨に終わったとしても、「まぁ、いっかぁ」と自分の頑張りを認めて、寛容な気持ちになることでもかなり楽になります。


思い通りにならない育児は大変ですが、その大変な状況でさえも楽しんでしまうことができる心の余裕も、子どもの成長と共にママの心にも育ていくことができたらいいですよね。


TOP PHOTO/http://free-photos.gatag.net/2014/08/30/160000.html
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mamaPRESS編集部

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