幼児のおやつはどう選ぶ？大人も一緒に食べれるヘルシーおやつ【4選】

お子さまが楽しみにしているおやつタイム。皆さんは、小さいお子さまにどのように選んでいるのでしょうか。

「足りない栄養を補うものにしたい」
「なるべくヘルシーなものを食べさせたい」
「添加物がない、なるべく手作りのものが安心」

大人と違って、小さいお子さまの体に合わせたおやつ選びは、どう選んでいくとよいでしょう。

腸は3歳までに決まるって本当？

「一生健康に過ごせる「腸」は3歳までに決まる」の著書でもあり、腹部外科医・東洋医学医の田中康郎先生は幼児の腸の発育には三段階あるといいます、

その第一段階は、胎児のときと、生まれたばかりの新生児の時。出生とともに数多くの菌を腸に取り込んでいき、腸内環境が生まれていく時期です。この時期は、お母さんから母乳で育つのですから、お母さんの体調が最も赤ちゃんに大きな影響を与えます。

第二段階は離乳期。生後半年後から、１歳半、２歳くらいまでを目安としています。お母さんの体調だけでなく、どんな離乳食を食べさせるかは腸を作る上で非常に大切になってくる時期です。

第三段階が、離乳期を終えて、3歳になるくらいまでです。腸の中の菌もだいたい出来上がる時期に当たります。ほぼ大人と同じものを食べるようになるころなので、食事ももちろん大切です。

腸の状態は、人間の人格や心にも関わると言われています。お子さまの成長に合わせた離乳食や食事から腸の発酵を促し、その段階に合わせた食事をすることは大切です。

特におやつは、多すぎず、少なすぎず、適量の食べ物が入っていること。ただ、おやつはあくまで補助食であって、食べるのはお菓子でなくてはいけないわけではありません。

規則正しい食習慣をつくる上で、おやつの時間を決めて食べることや、便の状態見て、よい腸を育てていくことを意識しましょう。

ここからは、手軽に大人も食べられるヘルシーなおやつをご紹介します

干し芋大好きはるかちゃん　4パックセット

参照：干し芋大好きはるかちゃん4パックセットでお届け！無添加子供干し芋　干し芋　国産干し芋送料無料

ちょっとした小腹がすいた時に、お腹にたまります。
（1袋45g）×4パックセット　1,760円（送料無料）
原材料は、さつまいものみなのでお子さまも安心して食べていただけます。
無添加無着色の自然の甘味があり、スティック状で食べやすいです。

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北海道から　三温糖きなこねじり　130g

参照：北海道から　三温糖きなこねじり　130g

カウディで買えるきなこねじりは、優しい甘さでおやつにぴったり
１袋(130ｇ)　通常価格278円
食事で大豆はちょっと苦手という子供でもお菓子なら。甘すぎず、食感もやわらかいので食べやすいと思います。
親も懐かしく一緒に食べられる楽しさも味わえます。
きなこ味だけでなく抹茶味もあるので食べ飽きても別の味を楽しむことができる点も魅力ですね。

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米粉クッキー

参照：無添加 お菓子 米粉クッキー グルテンフリー ビスコッティ おぬかさん 子供 おやつ お試し 高千穂ムラたび 40g 4袋 メール便

無添加 グルテンフリー の米粉クッキー
40g 4袋　1,119円（送料無料）
８種類の中からお好きなものを選べるセット。固焼きのため、しっかり噛むので少量でもお腹いっぱいになります。
小麦や卵など多くのお菓子に使われるアレルギー素材を使用していないので、アレルギーがあるお子様でも安心です。
もちろんお子様だけでなく、大人も楽しむことが出来ます。
ダイエット中の方や、デスクワーク大友を探している方も、小腹がすいたときにおすすめです。

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かつおチップス

参照： そのまま食べるかつおチップス

40ｇ　３袋　1,458円（送料無料）
カルシウム、ＤＨＡ、ＥＰＡ、高たんぱくと栄養抜群。
おにぎりやその他料理など、小腹が空いたときにおすすめです。
口に含むとしっとりするので、手を汚さず、小さなお子様でも楽しむことができます。
もちろん、化学調味料や保存料、着色料も使っていないので安心にておやつタイムに食べさせることが出来ますね。
音なおおつまみにもおすすめ。体にとっても優しいです。

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いかがでしたでしょうか。
人工的な甘さではなく、素材の甘さを楽しむことができると素敵ですね。
美味しいおやつタイムは、親子でゆっくりする時間を意識していただきましょう。是非お試しください。

参照：干し芋大好きはるかちゃん4パックセットでお届け！無添加子供干し芋　干し芋　国産干し芋送料無料
北海道から　三温糖きなこねじり　130g
無添加 お菓子 米粉クッキー グルテンフリー ビスコッティ おぬかさん 子供 おやつ お試し 高千穂ムラたび 40g 4袋 メール便
そのまま食べるかつおチップス
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