冬は顔がたるみやすい！3分で簡単にできるマッサージ＆予防法とは？

“顔のたるみ”は日ごろから予防できる！

女性としてはなんとしても阻止したい顔のたるみ。でも、普段の生活を通して予防できる方法はたくさんあるんですよ！

寒さ対策

まずは体を冷やさないように、しっかり防寒することが第一。特に首にはたくさんの血管が集まっているので、首元を温めるだけでも体温が変わってくるんだとか。

また、体を温めてくれる生姜などの食材を摂り入れたり、生ではなく温野菜にするなど、内側からも体を温めることもポイントです。

紫外線対策

冬でもしっかり日焼け止めを塗ることを心がけて。長い間外にいるときやスキーなどウィンタースポーツをする際は、夏と同じくらいの効果がある日焼け止めを使うのがオススメです。

入念な保湿ケア

肌の水分が奪われやすいため、朝晩やメイク前の保湿はもちろん、日中もミストスプレーなどで肌の水分補給をしましょう。また、外気による乾燥を防ぐにはマスクも効果的。

生活習慣の見直し

肌のハリや弾力を保つのに必要なヒアルロン酸やコラーゲンを作るには、タンパク質やビタミンCなど、たくさんの栄養素が必要となります。そのため偏食は避け、バランスの良い食生活を送りましょう。

また、“お肌は夜作られる”といわれているように、日中に紫外線などからダメージを受けた肌は夜寝ている間に修復されるため、良質な睡眠も重要です。

姿勢を正す

顔の筋肉は頭や首とつながっているため、猫背など姿勢が悪いと顔の筋肉が引っ張られるため、たるみの原因に。正しい姿勢を保つように心がけましょう。

3分でできるセルフマッサージで“顔のたるみ”を解消！

さらに、予防だけではなく、すでにできてしまったたるみを解消する方法もあるんです！“顔のたるみ”は、はじめに紹介したような原因に加えて、老廃物や脂肪が溜まることによっても促進されます。

そこで、マッサージでリンパ液と血液の流れをスムーズにするとたるみの解消に効果的。ここでは忙しいママでもたった3分でお手軽にできるセルフマッサージを紹介します。ぜひ試してみて！

1. マッサージ前に顔や首全体に保湿力の高いマッサージクリームやゲルを使って肌すべりを良くする
2. 首すじのリンパを上から下へおろす（左右10回ずつ）
3. 親指をあご先にあて、耳に向かってフェイスラインに沿ってすべらせる（左右5～10回ずつ）
4. 頬の3か所（口角から耳へ・頬骨の下から耳へ・小鼻の横から耳へ）を親指の腹でさするようになぞる（各3回ずつ）
5. 目のまわりのツボ（目の下・眉の上・眉の下）を刺激する（1回ずつ）
6. 首のリンパを再度マッサージ（左右10回ずつ）
7. 鎖骨のツボを押す（1回ずつ）

これを朝と夜の1日2回、行うのがおすすめ。詳しくは次の動画でチェックしてみてくださいね！

今回紹介した“顔のたるみ”の予防法は、ママ自身だけではなく、家族にとってもメリットがいっぱい！　また、3分でできるマッサージなら、忙しいママでも取り入れられそうですよね。この冬は“顔のたるみ”解消に目を向けてみませんか？

参照／ 顔のたるみ研究所「冬たるみを引き起こす3大悪影響の対策、出来ていますか？」
スキンケア大学「顔のたるみの原因と解消法」
ドクターシーラボ「年齢とともに深刻化する「たるみ」解決の突破口とは？」