『産後白髪』に悩むママ続出…白髪の予防方法を知っておこう！

「子どもを産んでから何だか白髪が増えたみたい…」そんな『産後白髪』に悩むママが増えているそうです。でも諦めるのはまだ早い!?　産後白髪の正しいケア方法を学んで、若々しさを取り戻しましょう！

産後のストレスやホルモンバランスの乱れが原因

一般的に白髪ができる原因と考えられているのが、加齢や遺伝、ストレスなどですが『産後白髪』に関しては特に、あらゆるストレスやホルモンバランスの乱れ、栄養失調などがその原因とされています。

もともと人間の髪の毛は透明なのですが、色を付ける役割をはたしているのが毛根にある『メラノサイト』。このメラノサイトが“色をつけなさい”と命令を出すことによってメラニン色素が出てきて髪の毛が黒色になるというしくみです。

しかし産後に白髪になってしまう原因には、体内の女性ホルモンバランスが不安定になることで、このメラノサイトが女性ホルモンの影響を受けられなくなり衰えてしまうことが考えられます。

さらに他にも食事の栄養バランスが崩れること、ストレスや睡眠不足などが関係しているともいわれています。

白髪改善や予防効果のある食材を摂取しよう

血液中の栄養分が足りなくなると、メラノサイトまで質の良い栄養を送ることができなくなります。そのため、まずは食生活の改善や質の良い睡眠、適度な運動など基本的な生活習慣を整えることがとても大切なのです。

その中でも『食事』に特に注目して、白髪改善や予防に効果のある食材をいくつかご紹介します！

昆布・わかめ・サバ・カツオ　など

昔からわかめを食べると髪が黒くキレイになる、といわれていますよね。その理由は『ヨード』という成分が含まれているからなんです。ヨードは細胞の成長や代謝を促進してくれる働きがあるので髪を健康な状態にしてメラノサイトの働きを活発にしてくれます。

チーズ・バナナ・アボカド・まぐろ・大豆　など

これらはメラニン色素の原料のひとつである『チロシン』を含んだ食材。これも髪の毛を黒くするには欠かせない栄養素です。また、“抗ストレス”作用もあるのでぜひとも積極的に取り入れたい食材です。

納豆・さつまいも・エビ・プルーン　など

メラノサイトの働きにおける必須酵素の『チロシナーゼ』。その合成に欠かせない『銅』 を多く含んだ食材です。納豆やプルーンは朝食にも取り入れやすそうで良いですね。

急いで何とかしなきゃ！そんなときには『セルフ白髪染め』

急いで今ある白髪をなんとかしたい！　でも美容院に行く時間がなかなか取れない…。そんなときには自宅でできる『セルフ白髪染め』で乗り切りましょう！　ただ、一言で白髪染めといってもその種類はさまざま。そこで、タイプ別の特徴をご紹介します。

『ヘアカラータイプ』

効果や持続性が高いのが特徴のヘアカラータイプ。ドラッグストアなどでもたくさんの種類が販売されており、最もメジャーな方法といえます。ネットなどでは少しお値段が高めの“お肌や髪の毛に優しい成分”が多く含まれているタイプのヘアカラーも購入できますよ。

『シャンプータイプ・トリートメントタイプ』

毎日のシャンプーのついでに白髪染めもできるとあって、美容院になかなか行けないママにはかなりありがたい商品です。ただし、効果はやや薄め。繰り返しの使用で少しずつ染めていくので継続して使用しなければ意味がありません。

『スプレー・パウダータイプ』

とにかくその場しのぎでごまかしたいときに役立つのがこちらのタイプです。シャンプー後には元通りなので、どちらかといえば日常的ではなく緊急用に持っておくのが便利な使い方ですね。

いきいきとした黒髪を取り戻すには、食生活だけでなく睡眠・運動もバランスよく整えることが大切です。でもそれって、結局は白髪ケアだけでなく健康そのものを保ってくれることにもつながりますよね。

産後白髪で悩んでいるママはもちろん、これからの白髪を予防するためにもしっかりケアして髪の毛をいつまでも若く保ちたいですね。

参照／ スキンケア大学「白髪を予防・改善する食べ物」
ヘルスケア大学「産後に増えてしまった白髪の原因と対処法」