近年流行のダイエットはこれ！自分にぴったりな方法を探そう♪

ダイエットにも、ファッションのように流行があります。その方法や効果は、千差万別。ここでは、近年流行ったダイエット法を振り返ってみましょう！　あらためて自分にあったダイエットが見つかるかもしれませんよ！

血糖値の上昇を抑える『グルテンフリーダイエット』

血糖値を上昇させる『グルテン（＝小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種）』を食べない“グルテンフリーダイエット”。グルテンを控えて血糖値の上昇を抑え、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。粉物好きにはちょっと厳しいけれど、ダイエットのためにここは我慢！

体の中から改善するなら、断然『腸活』！

度重なる外食や運動不足で、腸内環境が悪化していませんか？　そこでオススメなのが、腸を活性化して体の内側から健康になる“腸活”です。適度な運動と水分補給、3食きっちり食べるといった生活をすることで、ダイエットだけでなく、美肌やがん予防などの効果まである健康志向のダイエット法です。

毎日食べるだけ！『まいたけダイエット』

まいたけでダイエットとは意外ですが、まいたけに含まれる成分『MXフラクション』が、中性脂肪などを分解する働きをしてくれるんです。方法は毎日1回、まいたけ料理を食べるだけ！　味付けを工夫すれば、料理とダイエットが同時に楽しめちゃいますよ！

1日たった2分でOK！『ロングブレスダイエット』

俳優の美木良介さんが広めたことでおなじみの、ロングブレスダイエット。筋肉量を増やし、内臓脂肪を減らせる呼吸法を1日たった2分繰り返すだけという手軽さも人気ポイントです。便秘や冷え性改善にも効果大♪

セレブお墨付き?!『ローフードダイエット』

アメリカの歌手テイラー・スウィフトさんも、これを試して成功したという、ハリウッドセレブお墨付きのダイエット法です。方法は、生野菜や果物などのローフード、つまり熱加工されていないものを食べること。間食OKで、量の制限もないなど手軽な部分もあり、意外と実行しやすい方法ですよ！

冷え性でも大丈夫♪『ホットヨーグルト』

温めたヨーグルト“ホットヨーグルト”は乳酸菌の働きが高まるので、便秘解消に優れた効果が見込めます。食べて体を冷やすこともないので、冷え性の人にもオススメ。ホットヨーグルトは、レンジでチンするだけと簡単に作れるので、毎日負担なく続けられますね♪

空き時間でパパッとできちゃう♪『スロートレーニング』

ゆっくりと動く筋力トレーニング、それが“スロートレーニング”です。たとえば3秒で上げ、1秒止まり、3秒で下げるというようにゆっくり動くので、体への負荷が少なく女性にも最適です。テレビを見ながらでもできるメニューが多いので、空き時間でぱっとできちゃいますよ。

さまざまなダイエット法を紹介しましたが、その効果は個人によって異なります。まずは体質や好みで選び、実際の効果をみて、自分にピッタリの方法を見つけましょう！