忙しい主婦の救世主！『リュウジ＠料理のおにいさん』のTwitterレシピが使える！

ダイエット中のママに！糖質オフレシピ

スタイルが気になるママに試してもらいたいのが糖質オフのレシピ。罪悪感なく食べられて味もおいしいのでお腹も心も大満足ですよ！

ポテトのかわりにおからを使った『オカサラ』

ポテトサラダは食べたいけど糖質は取りたくないというワガママな皆様に全力でオススメしたい

オカラのポテサラ風、オカサラです

オカラなので茹でる必要もなく、レンジで簡単に出来ます！

作り置きにもオススメ、味も美味しいので是非！！

レシピはこちら！https://t.co/92vxbEUnKS pic.twitter.com/kbe8c12cJI

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2018年11月5日

ダイエット中だけどポテトサラダが食べたい！　そんなときにはおからで代用しましょう。ジャガイモを使わない以外作り方は普通のポテサラと同じですが、たった1分半のレンジ加熱でできあがる超時短レシピです。作り置きもできるので便利ですよ！

サラダササミ

もうコンビニでサラダチキン買わなくてもいいかなと思うくらい簡単なレンジで作る「サラダササミ」が物凄くおすすめ

調味料すり込んでチンするだけ！

保存も効くのでツナがわりにするとかサラダとかつまみにするとかなんでもやっちゃって下さい！

レシピはこちら！！！https://t.co/92vxbEUnKS pic.twitter.com/uWhB0W5w2T

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2018年11月7日

コンビニやスーパーでおなじみのサラダチキンですが、自宅でササミを使って簡単に作れます！　塩コショウや調味料などの材料をすり込んでレンジでチン♪　スライスしてわさびと一緒に食べたりほぐしてサラダに入れても◎。

ネギ塩豚豆腐

これ僕の最近の超お気に入りの痩せ飯なんですが

耐熱容器に絹豆腐150g、豚バラ100g、長ネギ1/3本、コンソメ小さじ1強、レモン汁小さじ1、塩2つまみ、黒胡椒入れフワッとラップし600w3分チンするのです

ネギ塩豚豆腐、低糖質で旨くて安くて簡単なものが食べたいというワガママな僕の為に作りました！ pic.twitter.com/4l8QFz94bC

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2018年10月30日

コンソメとレモン、塩コショウで仕上げる洋風肉豆腐。よくある砂糖やみりんを使った肉豆腐は糖質が多くなりがちですが、これなら低糖質でダイエット中に◎。さっぱりしていながら、豚バラのうまみがしっかり味わえそうです。

レンジでたった3分で作れてしまうのも魅力です。

パパも喜ぶ♪おつまみレシピ

パパのお酒のお供に、サッと作れるレシピのレパートリーがあるとママの株もグンとアップ♪　ちょっとしたおもてなしにも使えます。

湯通しキャベツのコンソメレモン

キャベツは1/4個千切りしてザルにあけたっぷりのお湯をまわしかけ水気を絞ったらツナ半缶とコンソメ小さじ1強、レモン汁小さじ1強、オリーブ油大さじ1、塩胡椒で味付け！

無限キャベツのコンソメレモン、レモンの爽やかな酸味とコンソメの旨味が好相性！サラダ感覚で食べてもいいし、おつまみにも！ pic.twitter.com/boqNdWqQxe

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2018年11月4日

さわやかなコンソメレモン味の無限キャベツレシピ。鍋を使わずにお湯を回しかけて加熱する方法なので洗いものも増えずに嬉しいですね。たっぷり食べられるので野菜不足が気になるときにも◎。

悪魔のキムラ豆腐

これホントお勧めしていいか迷うんですが、キムチとラー油とベーコンで作る「キムラ豆腐」が悪魔的に美味しかったのです・・・

どのくらい悪魔というと深夜に二回分作って完食しまった程度には悪魔でした

レシピはこちら👿👿👿https://t.co/xzQj1SJVyJ

— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) November 1, 2018

リュウジさんが深夜に2回も作って完食してしまったというほど絶賛しているのがこちら。ベーコンとキムチとラー油で作るトッピングはお箸が止まらなくなるおいしさなんだそう。辛いもの好きな方にオススメです。

コンビーフエッグチーズステーキ

まるで生ハンバーグのようだと評価いただいたパワー系おつまみ

「コンビーフエッグチーズステーキ」

小さなフライパンで玉ねぎ1/4個を油小さじ1で炒めコンビーフ一缶入れ塩胡椒しサッと炒め

真ん中に卵とチーズ30g落とし蓋をして半熟に仕上げ黒胡椒ふり完成

バゲットとどうぞ！旨いに決まってる！ pic.twitter.com/9NhBYNKSK7

— リュウジ@料理のおにいさん (@ore825) 2018年12月3日

これはおいしそう！　フライパンで玉ねぎとコンビーフを炒め、中央に卵とチーズを落として半熟になるまで加熱したら完成！　まるで生ハンバーグのような味わいと大評判なのだとか。バゲットにのせてかぶりつきたいですね！

お手軽、時短でできるのにとってもおいしそうなリュウジさんのレシピ。現在公式Twitterでは最新レシピを公開中、インスタアカウントでも過去のレシピを確認することができます。「今日何作ろうかな…」というママは、チェックしてみてはいかがですか？

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TOP PHOTO出典／PR TIMES
参照／ 女子SPA！「Twitterで人気の料理研究家が教える、10分以内でできる簡単レシピ4選」