疲れた体を癒したい！整体、鍼灸、マッサージ…どれがいいの？

なかなか取れない疲れやコリ。たまには親や旦那さんに子どもを任せてリフレッシュしたいもの。でも、マッサージや整体、鍼灸……。体が楽になりそうな施術はたくさんあります。それぞれどんなメリットがあって、どんな効果が得られるのでしょうか。違いを知っておきましょう。

『鍼灸』はつわり・生理痛に効くことも!?副作用がないから安心

まず、鍼灸（しんきゅう）というのは、鍼（はり）やお灸を使って刺激を与える治療のこと。細くて長い鍼をツボに挿したり（鍼治療）、艾（もぐさ）を使って熱の刺激を与えたりします（お灸治療）。

肩こりや腰痛などに効くイメージがありますが、実は全身のさまざまな悩みを解決してくれます。例えば、生理痛やつわり、冷え性といった女性に多い悩みや、『肌荒れ』『イライラしやすい』といった症状にも効果が出ることがあるそうです。

全身に効果があることと、副作用がなく、妊婦さんや妊娠しているかもしれない人でも安心して受けられるのが特徴的。

ちなみに「お灸女子」なんて言葉もありますが、お灸なら自分でやることもできます。まずは初心者用のお灸セットを購入して試してみるというのもいいですね。インターネットで簡単に入手できますよ。

整体は体の歪みを調整して不調の原因をとる

整体は、骨格のゆがみや体のバランスを調整する施術をします。肩こり、頭痛、腰痛、神経痛、関節の痛み、自律神経の乱れなどに効果があるそう。痛みが発生している部分に直接対処するだけでなく、その原因となっている体の歪みを調整するようなイメージです。

ただし、整体やカイロプラクティックというのは民間資格で、いろいろな技法があります。流派によって施術の仕方や効果なども異なる点に注意が必要です。同じ整体でも、合う・合わないがあるかも。また、健康保険は適用されません。

ちなみに、似た名称で『整骨院（接骨院）』というのがありますね。こちらは、柔道整復師という国家資格を持った人が施術を行います。ねんざや打撲といった症状での受診なら、健康保険が適用されます。日常生活によって起きた肩こりや腰痛の場合は適用になりません。

リラクゼーション効果もある『あん摩マッサージ指圧』

『あん摩』『マッサージ』『指圧』。何が違うのかわかりづらいですが、実は、『あん摩マッサージ指圧師』という国家資格が存在します。

それぞれ細かい違いはありますが、手や指でもむ、さする、たたくといった刺激を与える施術のこと。コリを取り除いたり、血液やリンパの循環を良くして、新陳代謝を促進させます。

肩こりなどの局所的なお悩みはもちろんですが、なんとなく『疲れている』『だるい』といった症状にも効果的。また、とにかくリフレッシュしたいなら、『気持ちがいい』と感じられることが多いのでオススメです。ただし、妊娠中の人は断られることが多いでしょう。

違いを知っておけば、そのときどきの症状にあった施術を受けに行くことができます。限られた時間のなかで、最大限症状を取り除いたりリフレッシュしたりするために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

参照／
鍼灸院さがし.net「鍼灸のメリット・デメリット」
日本鍼灸師会「鍼灸ってどんなことをするんだろう？」
はり灸治療院張士堂「鍼灸は、どんな症状に効くの？」
松戸ホリスティック整体サロン「整体院で対応できる症状とは」
FR健康保険組合「整骨院・接骨院（柔道整復師）にかかるとき」
AMSnet「あん摩マッサージ指圧って何？」