集中力や精神面への効果で人気上昇中！親子で『坐禅』に取り組もう！

あのスティーブ・ジョブズが火付け役として、経営者や仕事帰りのビジネスパーソンの間で今、“坐禅”（座禅）が支持されているんだとか！　手軽にできて敷居も高くないと、若者の間でも密かに人気が広がりつつあり、実は親子で坐禅ができるお寺もたくさんあるんです！

今回は、そんな今注目の“坐禅”について紹介します！

坐禅（座禅）とは？

“坐禅”（座禅）とは、仏教教派のひとつである“禅”の基本的な修行法で、姿勢を正して坐った状態で精神統一を行います。正しい姿勢で座り、呼吸を調えることに意識を向けることで、心と体の安定をもたらしてくれるものといわれています。

集中力だけじゃない！坐禅のメリットとは？

坐禅が良いといわれているのは、次のような効果があるからです。

1. 集中力を高めることができる
2. 背筋が伸びてキレイな姿勢が保てる
3. 精神的に落ち着くことができる
4. 深呼吸をすることができる
5. 感性が研ぎ澄まされる

集中力を養うのにもってこいの坐禅は、飽きっぽく落ち着きのない子や、好奇心旺盛で活発な子にも有効です。また、背筋を伸ばし、深い呼吸に意識を向ける時間をとるだけでも心と体がクリアになり、前向きな気持ちになるといいます。

つまり、心身ともにリラックスして、メンタルヘルスやストレス対策への効果も期待できるんです。

親子で坐禅ができるお寺4選！

今回は座禅ができるお寺の中から、親子で体験できるお寺を4つご紹介します。

曹洞禅宗成城山 耕雲寺

東京都世田谷区に位置する耕雲寺ですが、平成3年に現在地に移転したとのこと。近代的なデザインの本堂では都心でもゆったりと自然を感じることができるそうですよ。

親子で初めて参加する方におすすめなのが、毎週土曜日の19時から開催される『土曜坐禅』。坐禅未経験には18:30までに行くと、坐禅指導もしてくれるそうです。土曜の夜に坐禅をすると気持ちのいい週末が過ごせそうですね！

土曜坐禅
開催日　毎週土曜 19:00～21:00参加費　400円

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曹洞宗大慈山 千手院

岐阜県関市にある千手院は坐禅を身近に感じ、気軽に体験できるお寺です。参加条件は特に設けられておらず、特別な持ち物も必要なく楽な格好で参加できるとのことなので、まずは問い合わせをしてみてくださいね。月1回『坐禅会』も開催されています。

坐禅会
開催日　毎月第3日曜日　8:00〜　※8月のみ第4日曜日
参加費　無料

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曹洞宗 円通寺

岡山県倉敷市にある円通寺。聖僧・良寛さんが修行したと有名なお寺です。毎週日曜の朝に『坐禅会』が開催されており、静かに座れるのであれば年齢性別は問わず参加可能とのこと。坐禅が初めての方には作法などの説明もしていただけるそうなので初めての方でも安心ですね。

大人も子供も座禅をしたあとはすっきりとした表情になると評判です。

坐禅会
開催日　毎週日曜日　6:00〜（※第3日曜日は5:30から）
参加費　無料

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曹洞宗龍谷山 東雲寺

東京都町田市にある東雲寺。月2回『東雲寺坐禅会』が開催されていますが、7月8月は毎週日曜に開催されます。毎月第4日曜の朝7時には、『子供坐禅会』も開催されているようです。

東雲寺坐禅会
開催日 　毎月第1、第3日曜　7:00~8:00（7月、8月は毎週日曜に開催）

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お寺での坐禅会は基本的には気軽に楽な格好で参加できますが、時計やアクセサリーははずす、きつい香水はつけないなど周りの方への配慮は必要です。それ以外にも気になることがあればまずは問い合わせをしてみてくださいね。

近くに座禅ができるお寺がなくても、夏休みの期間を利用して少し足を伸ばしてみたり、家族旅行も兼ねて体験してみてはいかがでしょうか。この夏に座禅をマスターして、1日のうちほんの少しの時間でも親子で座り、心落ち着ける時間をとれたらステキですね！

PHOTO／Sudowoodo／Shutterstock
参考／ 講談社　JOSEISHI.NET「今、話題の『朝座禅』人気の秘密に迫る！」
いこーよ「親子で座禅体験！　大人も子どもも穏やかな心を育もう」
千手院「静寂を楽しむ」
日本経済新聞「きっとジョブズも考えた　座禅を体験してみた Ｃ世代記者 駆ける　第６回」

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記事提供：ならいごとキッズ マガジン