もう限界…と思ったらコレ！子育てストレス解消の方法

子育ては毎日の積み重ね。嬉しいこと、笑えること、びっくりすること、楽しいこともたくさんある分、辛いことや苦しいこともありますよね。特に小さな子どもはうまく扱えなかったり、ママ友との付き合いが大変だったり・・・子どもを産むまでは考えられなかったストレスの渦中にいるといってもいいかもしれません。     一番危険なのは、そのストレスを溜め込むこと。だんなさんの帰りが遅くて、あまり育児のことを話せない、両親が遠くに住んでいて話せない、気軽におしゃべりできるママ友がいない・・。そんな状態のママさん！おすすめのストレス解消法を見つけたので試してみて♪  

その1：子どもを21時までに寝かせる

子どもは成長期なので、早く寝かせた方がいいというのはよく聞きますが、21時までに寝かしつけができているママさんはどのくらいいるんでしょうか？「さすがに21時なんかに寝てくれないよ！」なんて場合、こんなことはないですか？

• 朝、遅くまで寝かせていないか




• 昼寝の時間が長すぎないか




• 寝る前に興奮させていないか

この3つの原因を改善すれば、小さな子どもはほぼ確実に21時までに寝てくれるようです。もちろん、早く寝てくれることによってママのフリータイム時間が確保できます♪ この時間を明日へのリセットタイムにすると育児するうえでも心に余裕がうまれるはずです！   といっても、我が家も2歳ごろまでは21時に寝ていてくれた子も、3歳の今ではだいぶ夜更かしするようになってしまい、実践できているとは言いがたい・・。昼寝もしないし、朝もけっこう早いから、要は体力がありあまっているみたいです・・（笑）。ということで、私は次のストレス解消法を特におすすめします！  

その2：ママが早起きする

「え〜!!」なんて思うかもしれませんが、子ども達を起こす30～1時間前に起きて自分の時間を作ると1日の充実度が違います。家事を早めに片付けたい人は家事をするもよし、思いっきり自分の趣味に没頭してもいい時間を作ると、子どもたちが起きている間は子ども達としっかり向き合うことができます。   私は家事をしていると、音で子どもが目覚めそうでおっかないので、ひたすら撮りためたドラマやバラエティーをイヤホンで見たり、ネットショッピングをして楽しんでいます☆

その3：ネットのコミュニティサイトをのぞく

ママ友と親しくなれればもちろん、育児の相談や愚痴などおしゃべりで吹き飛ばしてしまえますが、なかなか馬のあうママ友を一からつくるのは難しいですよね。子どもを通して新しい友達ができることは、とても素敵なこと。ここで積極的になって困ることはなんてひとつもありません。ただ、それでもママ友とのお付き合い自体がストレスになってしまう場合もあるので、そこは要注意。何事も適度に。これが大事★   私は子どもが小さいころ、育児の悩みを抱えていたときによくインターネットの育児向けサイトでお悩み相談のページを読んでいました。自分から悩みを相談したり、コメントしたりすることはなかったんですが、同じくらいの子どもをもつママの悩みって、ほとんど同じなんですよね。そのサイトで、数多くのママの悩みを読んでいくうちに思ったことがあります。

「なんだ。みんな同じ悩みもってるんだ・・。」

  もやもやしていた気持ちが楽になり、この悩みも今のうちだけ！と開き直ることができるようになりました（笑）。そう思えたのも、mamaPRESSのおかげだったな・・と今思えば感謝しています♪こうしたコミュニティサイトで自分の悩みをぶつけてみるもよし。他のママの悩みを聞いてみるのも、それはそれでよし！     もちろん、実際にママ友と交流できるならば、それに越したことはありません！自分ひとりで考え込んで、育児ストレスをため込むまえに、自分の時間をつくってリラックスしたり、ママ友作りが苦手な人はネット上で友達をつくってもいいと思いますよ♪子どもだけじゃなくて、自分のこともどんどん大事にしてあげてくださいね！

【参照サイト】子育てに追われるママのストレス解消法

【画像引用】子育てふれあい広場、frickr

    (文　安田歩美）