2日でなんと〇キロ減!?体も温まる『スープクレンズ』で週末ダイエットを実践してみた♪

冬はイベントも多く、太ってしまいがちな季節。昨年は話題のダイエット方法として『ジュースクレンズ』が流行しましたが、今の季節は寒くてジュースを作ることすら嫌になってしまいます。

それなら、『スープクレンズ』で体の芯から温まるダイエットをしてみませんか？

冬にぴったり！スープクレンズのメリット

スープクレンズとは、ジュースクレンズのように食事を“スープ”に置き換えるというもの。体が温まるため冬にぴったりなダイエット法で、野菜が原材料のため果物を使うジュースに比べて糖分が少ないのもポイントです。

食物繊維もたっぷりだから、空腹感も補えます。また、体が温まることにより新陳代謝もアップ！　余っても夕食の一品として出せるので、作りすぎても後悔しません。

もちろん、通販でも手軽に購入できるため、朝から実施しやすいのもうれしいところ。お正月やバレンタインなどイベント続きの冬は、脂肪もたまりやすい時期なので、スープクレンズですっきりデトックスしてみませんか？

実践！週末スープクレンズダイエット♪

今回は、筆者が週末の2日間スープクレンズを実施してみた結果を紹介します！

まずは、実施前の体重測定。お正月でしっかり+3kgも増えて、体や胃腸も重い感じが続いています（笑）※実施時期は1月初旬

初日に利用したのはこちら。ジュースクレンズでも人気となった『Natural Healthy Standard』のミネストローネです。

このシリーズはジュースだけでなく、クレンズスープやブロス（だし汁）スープもあるのでバリエーション豊富でお気に入り♪　食べ過ぎてしまったと感じたときには、これでデトックスするよう心掛けています。

私の場合、朝・昼・晩の3食ともスープに置き換えてしまうと飢え死にしそうになってしまうので、朝・昼の2食のみ置き換え。

『Natural Healthy Standard』のミネストローネは、キヌアが入っているので空腹感も感じにくいかもしれません。化学調味料無添加なので、味付けは少し物足りないかもしれませんが、食に気を遣うママ世代も安心して食べられるのはうれしいですね。

1食あたり44kcalなので、昼食にはたんぱく質補給も兼ねて、サーモンソテーをプラスしました。

2日目は、クレンズスープのレシピ本『スープクレンズで始める#Deto×Life』より、さつまいものスープを作ってみました。

必要な材料は、さつまいも、ニンジン、玉ねぎ、長ネギ、塩こうじ、オリーブオイル、豆乳のみ。オリーブオイルで炒めた野菜を茹でて、ミキサーで煮汁ごとなめらかになるまでかくはんし、塩こうじで味を調えるだけ。お好みで茹でたキヌアをトッピングしてもよいそうです。

今回は、塩こうじがなかったため塩で代用し、キヌアのプチプチ感が味わえるよう乾煎りしたものを使って作ってみました。もちろん、レシピ通りに作る方がおいしいスープになると思いますが、完璧にレシピ通りにしなくても、ある程度は好みで変えてしまってよいと思います。

さらさらしたスープが好きなら豆乳を増やしたり、反対にドロッとさせて腹持ちをよくしたりというのも◎。詳しい作り方は、書籍をチェックしてみてくださいね。

『CLEANSING CAFE Daikanyama』のオンラインショップで販売もしているので、作るのが面倒な方は通販を利用してもいいでしょう。

カロリーはレシピブックによると253kcalと、前日のクレンズスープよりも高め。ですが、さつまいもの優しい甘味で飲みやすく、腹持ちもよいので私にはあっているレシピだなと思いました。子どもも「おいしい！」と何度もおかわりするくらい！

今の時期さつまいもは安く手に入る食材なので、たくさん作って冷凍庫にストックしておくのもよさそうです。

 

2日間のスープクレンズ終了後、3日目の朝の体重は…？

2日間のスープクレンズの結果は、−0.9kg。2日目に飲んだスープのおかげか、便通もかなりよくなりました。体重の変化はそれほど激しくありませんが、お腹のぽっこり感が取れたような気がします。しばらく続ければ、もっと効果が出るかも…といった感じです。

週末2日間のスープクレンズでしたが、腹持ちがよいのでジュースに比べると続けやすいなと感じました。まだまだ増えた分の体重が戻っていないので、週末デトックスを続けて、元の体重を目指そうと思います♪

みなさんも寒い今の季節、スープクレンズでデトックスしてみては？

参照／ Natural Healthy Standard. ナチュラルヘルシースタンダードの公式通販サイト「クレンズスープ(グリーン＆オニオン・ミネストローネ)」
「スープクレンズで始める#Deto×Life」著者：CLEANSING CAFE Daikanyama（主婦の友社）