あなたは大丈夫？ママの体に潜む『隠れ貧血度』をチェック！

最近増えているという『隠れ貧血』。ダイエット中や妊娠中に貧血が起こりやすくなりますが、睡眠不足や疲れによってさらに重症化してしまうことも。

貧血になってないか、チェックしてみて！

『貧血』とは…

血液中のヘモグロビンが足りなくなり酸素を体中に運びきれず、動悸や息切れ、立ちくらみ、ひどい場合は意識を失い倒れてしまったりする状態のこと。

ヘモグロビンをつくる鉄分が不足することによっておこるのだそう。

また、生理中の出血でも貧血になるのです。

最近は、自覚症状のない人でも、実は女性の6割が『隠れ貧血』だという調査が…あなたは大丈夫!?

妊娠中や育児中は要注意！

妊娠中に貧血と診断された方も多いのではないでしょうか？　ママは、赤ちゃんにも鉄分を送らなければならないため鉄欠乏性の貧血になる方が多いのだそう。

また、育児中も睡眠不足や疲労がたまり、それが原因で貧血を引き起こすことも。

ママの陰には、いつでも貧血が隠れているようです！

隠れ貧血チェックリスト

□顔色が悪い

血中の酸素量が少なくなることで、顔に赤味がなくなり青白くなります。

□下まぶたの裏が白い

ピンク色であれば正常ですが、赤血球が不足すると白くなります。

□爪がスプーン状に反り返っている

爪の両脇が反りかえり真ん中がくぼんでしまっているのは重度の貧血状態。爪が割れやすいのも注意！

□抜け毛が増えた

頭皮にも十分な酸素や栄養を送ることができず、毛根が衰え、髪の毛のサイクルが乱れます。

□急激な眠気に襲われることがある

脳に必要な酸素がたりず、脳の活動が低下しておこるもの。休んだほうがいいというサインでもあります。

貧血を解消するにはどうすればいい？

対処法として、まずはなんといっても『食事』です。レバーやシジミ、ほうれん草など鉄分が豊富な食材を積極的に取り入れましょう。

鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、ヘム鉄はマグロやカツオ、レバーなどの魚や肉に多く含まれる吸収されやすい鉄分です。

実はほうれん草は「非ヘム鉄」。非ヘム鉄は体内の吸収が悪いので、ビタミンｃやたんぱく質と一緒に摂取することで「ヘム鉄」に変化するそうですよ。

鉄製の鍋やフライパンなどを調理器具として使うのも鉄分補給には効果があるのだそう。
また、過度なダイエットはもちろん、寝不足やストレスなども引き金となります。

「たかが貧血」と思って放っておくと、実は子宮筋腫などの病気だということも。貧血症状があれば早めに病院を受診してくださいね。
育児や家事、仕事と日々忙しいママにとっては、なかなか難しいことだとは思いますが、できるだけ良質な睡眠や休息を意識してとるようにしたいですね！

文／新津幸
参照／
ｅいくじ
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マイナビウーマン