美容効果抜群！オイルうがい『オイルプリング』のススメ

道端ジェシカさんも実践！『オイルプリング』で目指せ！免疫力アップとハリのあるお肌

乾燥する季節がやってきました。風邪もひきやすくなったり、お肌もカサカサになったりと悩みは尽きませんよね。そんな悩みを手軽に解消してくれる方法のひとつ『オイルプリング』が今ブームなんです！

• オイルプリングはインド5000年の知恵だった！
• 風邪予防に、美顔に…オイルプリングの効果がスゴイ！
• オイルでマウスウォッシュ…実践してみました！

オイルプリングは5000年前からインドに伝わる民間医療

『オイルプリング』と聞くと最近セレブの間で流行り始めた美容法のような気がしますが、実はインドで紀元前から伝わる医療として認められているオイルうがい『ガンドゥーシャ』という、伝統的な医学（アーユルヴェーダ）の一種を英訳したものなのだそうです。

インドでアーユルヴェーダの資格を取得し、ヨガインストラクターとしても活躍されている植村智子さんによると、アーユルヴェーダには「朝の過ごし方」という理念があるそうです。その理念とは

1. 歯磨き
2. 舌の苔を落とす
3. オイルうがい

とされているそう。そのオイルうがいこそ、現在の「オイルプリング」といわれるものなのです。

効果は身体の内側から外側までオールマイティ

ではこの「オイルプリング」、いったいどういう効果をもたらしてくれるのでしょうか。

美容面

ひとつには、良質のオイルを使用することでその成分が口の粘膜より吸収されるため、肌つやをよくしたり健康に作用したりしてくれるそうです。口周りの筋肉を使うので、気になるほうれい線予防に効果テキメンです！

健康面

うがいの刺激による唾液分泌の増加で免疫が高まり、風邪をひきにくくなる効果も。その他にも口臭予防にもなる など、美容の気になる女性以外にもおすすめです。

『オイルプリング』のやり方って？

 
（※ココナツオイルイメージ）

まずは良質のオイルを用意します。ヨガインストラクターの植村さんによると、本来は90℃から100℃まで火を通して抗酸化作用を高めたごま油を使うそうです。（白いごま油がオススメ！）

最近では流行のココナッツオイルを使用する人も多いようなので、そちらでご紹介。

1. まずは朝起きてすぐの空腹時に、小さじ1杯ほどのココナッツオイルを口に入れます。
2. リラックスして20分ほどクチュクチュうがいをします。
3. 終わったら、オイルをティッシュなどに吐き出して捨てます。（環境のため）
4. 口のなかを、水または塩水ですすいで完了。（塩水の方がより効果的）

マウスウォッシュを使用する要領で口の中に行きわたらせ、歯と歯の間も通過させるイメージで行ってみてくださいね。しばらくすると、オイルが唾液と混ざって乳化されサラサラになってきますが、飲み込まないように注意してください。即効性のあるものではないので、毎日の習慣にしましょう！

実際に試してみたら…

筆者が試したところ、オイルをトロッと口に含んだ瞬間は正直気持ちのいいものではありませんでした…
さらに、口周りの筋肉が疲れて初日は5分でギブアップ。それでもオイルはすぐにサラサラになるので違和感はなくなり、すすいだ後はココナッツオイルの香りが気分よく感じられ、口の中はスッキリ！次の日には洗濯物を干しながら10分、と少しずつタイムも延びてきました。

そして何より、セレブと同じ美容法を実行しているという気分はなんとなく女子力を上げてくれるような…
ぜひ皆さんもお試しください！

文／みやざき
取材協力／ヨガインストラクター　植村智子さん
参考 ／オーガニック免疫強化ココナッツオイル

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