『乾燥肌』は内側からもケアできる！おすすめの食材とレシピ

“乾燥肌”の予防や対策におすすめの食材を使ったレシピを紹介

ほうれん草入り納豆チーズオムレツ

出典：楽天レシピ＠JP’S　ビートル

定番の納豆オムレツに野菜も入れて、栄養満点。これ一品でタンパク質とビタミンがしっかり摂れます。半熟の卵と納豆がよくからんで、とても食べやすいですよ。

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鶏肉とワカメと野菜のコンソメスープ

出典：楽天レシピ＠ココアケア

寒い日にもおすすめの温かいスープ。これ一品でタンパク質とビタミンがたっぷり摂れるのがうれしいですね。お好みで冷蔵庫にある野菜を使っても！

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外側のケアばかりに気がいきがちな“乾燥肌”。食生活を見直すことで、症状が改善できたり、予防することもできるんです。乾燥が気になる季節こそ、今回ご紹介した栄養素を意識して、日々の食卓に取り入れてみませんか？

参照／ スキンケア大学「乾燥肌の原因は食事・食生活・栄養素にあった？」
スキンケア大学「乾燥肌の予防と対策（7）ビタミン/ミネラル」
スキンケア大学「食事ではじめる乾燥肌対策！効果的な栄養とは」
オーデュナチュール「乾燥肌を進行させてしまう悪い食べ物とは？」