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2015.09.03

美のカリスマたちはコレで痩せた! 効果的な産後ダイエット法

美のカリスマたちはコレで痩せた! 効果的な産後ダイエット法

産後、赤ちゃんとの生活にも少しずつ慣れてきたら、気になるのは体重のこと。赤ちゃんを産んだはずなのに、「思ったよりも体重が減っていない……」とお悩みのママもいますよね。

ここでは、芸能人が成功した産後ダイエット方法をピックアップしてご紹介します!

長谷川潤さんは、週5でヨガ

モデルでタレントの長谷川潤さん。現在は二児のママです。2012年に第一子を出産されていますが、そのときは妊娠中に12㎏増加。しかし、なんと1か月で体重が元に戻ったそうです。

行ったダイエットは、正攻法とでもいうべきでしょうか。
・規則正しい生活
・ベリーダンスを2時間半
・ヨガを週に5日
・半身浴(半身浴を20分したあと、冷たいシャワー。そしてまた半身浴10分して、冷たいシャワーというのを行ったとのこと)
・新鮮な野菜をしっかり食べて、朝はスムージー
・体重計を欠かさずチェック

運動やお風呂、食事を組み合わせた、バランスの良いダイエット方法ですね。

倖田來未さんは意外にも『鍋』

妊娠中に16kg体重が増えたという、歌手の倖田來未さん。出産後すぐには1kgしか減っておらず、焦ったとそうです。倖田さんが行ったのは食事を見直すこと。

・白米を玄米に、牛乳を豆乳に変更
・湯豆腐や水炊きなどの鍋料理を中心に、腹八分目で

上記が主なダイエット方法だそうです。それで実際に2か月後の雑誌撮影には間に合わせたといいます。食事内容は見直していますが、我慢しているわけではないので、真似しやすい方法ですね。
また、鍋は作るのが簡単なのも嬉しいところです。

市井紗耶香さんは酵素ドリンクやリンパマッサージ

元モーニング娘。の市井紗耶香さんは、2013年に第3子を出産されています。妊娠中に14kg増加して、4か月で元に戻したそうです。

市井さんがブログで報告したダイエット法は次の通りです。
・朝、コップ一杯の酵素ドリンクを飲む
・夜、カレンドラオイルでリンパマッサージとブレス法をしながらのストレッチを行う
・骨盤ダイエット

二人目、三人目と出産を重ねると、「なかなか体重が戻りづらくなる」と感じる人も多いですが、三人目でも4か月で体重を戻したというのは心強いですね。

蛯原英里さんは、赤ちゃんも楽しめるエクササイズを

モデルの蛯原友里さんの双子の妹としても知られている蛯原英里さん。看護師の資格もお持ちですが、現在チャイルドボディセラピストとして活躍されています。

妊娠中は13kg体重が増えたそうですが、妊娠中から和食中心の食生活とウォーキングを心掛けていたため、何もせずに7kgは体重が落ちたと言います。

それ以外は、ヨガやピラティス、ストレッチなどの要素を組み込んだ産後トレーニングを行ったそうです。こちらは蛯原さんのオリジナル。赤ちゃんと一緒に楽しめるトレーニングなのが嬉しいところです。

トレーニング法が書かれた本も出されていますので、気になる人はチェックしてみては?

SHIHOさんは、『姿勢を正す』ダイエット

モデルのSHIHOさんは、2か月で10kgの減量に成功しています。 実際に行ったのは、『腸腰筋』を意識して、姿勢を正す方法。腸腰筋というのは、腰椎と大腿骨を結んでいる筋肉群、『腸骨筋』『大腰筋』『小腰筋』のこと。

この部分を意識してストレッチすることで、正しい姿勢が身につき、全身の循環が正常な状態に。結果的に自然に痩せることができるのだといいます。こちらもSHIHOさんの本『TRINITY-SLIM“全身やせ”ストレッチ』で詳しく紹介されていますよ。

木下優樹菜さんは、母乳と骨盤矯正で

タレントの木下優樹菜さんは、1か月で8㎏のダイエットに成功しています。 特に特別なことをしたわけではなく、母乳育児を続けたことと、整体に行って骨盤矯正を行ったことで体重が落ちたそうです。ちなみに、神田うのさんも同様に母乳育児で産後ダイエットをしたことで知られています。

普段の育児で自然と体重が落ちるなら、一石二鳥ですね。ただし、きちんと規則正しい食事をとることが前提になります。

芸能人のダイエット方法をみてきましたが、「マネしてみたい!」と思うものはあったでしょうか。ダイエットに無理は禁物。「楽しそう!やってみたい!」と思えるものにチャレンジしてみてくださいね。

参照/
MANTAN WEB「長谷川潤:娘は「完全にパパ似」 第2子にも前向き」
モデルプレス「「運動ゼロで16kg減」倖田來未のダイエット法にタモリも感心」
市井紗耶香Official Blog「産後ダイエット終了〜」
ヴィーナスタップ「13kg増でも産後は美ボディ!蛯原英里の簡単すぎる妊娠太り対策」
アメーバニュース「SHIHO、10kg減の究極ボディ披露!永遠に崩れない美の秘訣公開」
Dietto「木下優樹菜さんの産後ダイエットは何もしないことだった!」

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村山明日香

村山明日香

神奈川県在住。三十路に突入しました。元雑誌編集者で、現在はフリーライター&エディター。やんちゃすぎる2人の子どもたちの育児をしながら、合間に執筆やチェック作業。おカタい...

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