毎日10分～でOK！1日のコンディションを整える『朝の過ごし方』

毎日同じことの繰り返しで、退屈な日々。できることなら、そんな日常とお別れしたい。では、毎朝10分から実行できる方法を取り入れてみませんか？

　実は最近、少しだけ早起きして朝の時間を大切にしているママが増えているんです。いつもと同じ毎日に少しだけ刺激を送り、コンディションを整えましょう♪

朝10分だけ趣味や自分の時間を作ってみて！

まだみんな寝ている朝の時間帯は、自分の時間を作るチャンス！　読書をしたり、好きな音楽を聞くのもいいですし、子どもの世話でなかなか手が回らない美容や資格勉強に時間を充てるのもおすすめ。10分でも自分の時間を持つことで、その日1日余裕を持って過ごすことができます。

早起きが苦手という方は、いつもより30分ほど早く寝るのがポイント。その分、早く起きるよう心がけ、朝はゆっくりと自由な時間を作りましょう。

朝ごはんを豪勢にして家族と満足タイムを！

特にやることが思いつかないという場合は、朝ごはんを豪勢にしてみましょう！　いつもは作らないメニューに挑戦すると、寝ぼけた頭もすっきりしてきます。家族の喜ぶ顔を見れば、朝からうれしい気分になりますよ。お弁当や夕食の下ごしらえもついでに済ませてしまえば、夕方はゆっくり過ごせます。

料理が難しいなら、お茶やコーヒーを家族と飲む時間を作るのも◎。みんなで会話を楽しみながら、のんびりと朝を過ごしましょう♪

朝ヨガ、ウォーキングなど運動でストレス発散！

毎日忙しくて、なかなか運動に時間を割けない！　なんて人も多いのでは？　朝がストレス発散のいい機会。ヨガをして身体を伸ばしたり、早朝の爽やかな空気を吸いながらウォーキングを楽しむなど、10分だけでいいので運動を取り入れてみて。朝に体を動かすと目が覚めやすく、1日いい気分にさせてくれますよ。

日頃、肩こりや腰痛に悩まされている人も、運動不足が原因のことが多いので、朝の運動タイムに挑戦してみてくださいね。身体を動かして筋肉量が増えれば脂肪の燃焼効率も良くなり、ダイエット効果も期待できます。

退屈な毎日も、朝の過ごし方を変えれば刺激があるはず。1日10分だけでもいいので、いいコンディションを保つために朝の過ごし方を工夫してみてください。30分～1時間となると継続しにくいかもしれませんが、これなら誰でも気軽に挑戦できますよ♪