『子宮力』アップで、健康＆キレイな身体を目指そう！

最近、雑誌やTVの健康番組でも取り上げられている『子宮力』という言葉。子宮力は子宮だけの働きを指しているのではなく、脳の指令で作られたホルモンが月経を導いたり、妊娠の準備をしたりする一連の流れのことを言います。

子宮力を高めると、妊娠がスムーズになりやすいだけでなく、身体の健康も安定するなど、メリットもたくさんあるんです！

なぜ今、『子宮力』アップが必要か？

生活習慣・食生活・ストレス増加といった女性のライフスタイルの変化により、妊娠できる年齢でも“不妊”などの身体の悩みを抱えている女性も増えています。その場合、子宮や卵巣のメカニズムが狂っていることが原因の一つとして挙げられるんです。そしてそのまま放っておくと、不妊だけでなく、ゆくゆくは女性の健康全般に悪影響を与えることも…。

このような残念な健康状態にならないためにも、子宮力をアップする生活習慣が必要ですね！

「私の子宮力が弱っているかも…」を感じるケースって？

自分の子宮力が弱いかどうか、下記項目で簡単にチェックしてみましょう！

子宮力が弱い!?　生活習慣リスト

• 食事や生活が不規則である
• ストイックなダイエットを行う傾向にある
• スマホを使う時間が長い
• 肩こりや頭痛になりやすい
• 運動をほとんどしていない
• 生理周期が長かったり、短かったりして、バラバラである
• 生理の出血量がかなり多い

以上の中で一つでもあてはまるものがあったら、子宮力が弱っているシグナルかも？　少し注意が必要かもしれませんね。

『子宮力』アップのポイントは“内側からキレイにする”こと！

生活習慣を見直していくと、子宮力を高めることができます。ポイントを3つご紹介しますね！

生活リズムを整える

まず、言うまでもありませんが、子宮力アップには生活リズムを整えること。起床・睡眠などの時間を概ね決めておくと、身体の負担も減ります。

無理なダイエットはしない

栄養バランスの取れた食事を心がけ、無理なダイエットを控えましょう。体脂肪は18〜30％の間をキープすること。痩せすぎもNGですが、太りすぎもNGです！

身体を温める

身体が冷えないよう、“温活”も一緒に行うこと。血行が促進され、生理不順からも解放されます。妊活中のママは妊娠しやすくなるそうですよ。

このように、身体を内側からキレイにしていくことにより、見た目にも磨きがかかり、“アンチエイジング”も自然にできていくんです！

子宮力アップは、妊娠をはじめとする女性の望みの一歩を踏み出すきっかけとなります。そして、年を重ねても健康でいられることで、生活の楽しみが増すかもしれませんね！　ぜひ、子宮力がアップするライフスタイルに注目してみてはいかがでしょうか。

参照／ ラルーン「勝ち女子はみんなやっている！？ 子宮力アップでハッピーに」
OZmal「今すぐできる子宮力アップレッスン」
FYTTE「子宮力がUPする5つの習慣で産めるカラダづくりをしよう！」