お子さんと一緒に♡おうちカフェでのお体いたわりドリンクレシピ

寒くて疲れやすいこの時期は、体をリラックスさせる暖かいドリンクはいかがですか？お子さんと一緒に、簡単で、体をいたわるレシピをご紹介します。よければお試ししてみてください！

☑疲労感にほんわり甘い♡ドリンク２選

参照：写真AC

疲労には、肉体の疲労と、精神的な疲労という二つの側面がありますが、どちらか片方だけといったことはほとんどなく、両面が絡み合い「疲れが抜けない」という状況を生み出します。

疲れているときは、甘いものを摂取しがちになりますが、甘酒の麹の甘さは体に優しく、麹菌が腸内環境を整えてくれます。

〇ヨーグルト甘酒

【材料１杯分】
麹甘酒（市販品・ドリンクタイプに希釈されたもの）・・・150ml
プレーンヨーグルト・・・50ml

【作り方】
① 材料をなめらかに混ぜる。
※腸内環境を整えながら、すぐにパワーをくれる組み合わせです。
※手作りの麹甘酒を2倍に薄めて使っても美味しくできます。

〇マーマレードショコラ

【材料1杯分】
ココア・・・大さじ1／２
牛乳・・・150ml
マーマレード・・・大さじ２

【作り方】
① 鍋にココアを入れ、熱湯大さじ１～２杯を加えて溶かし、牛乳を注ぎ、混ぜながら火にかけ、ひと煮立ちさせる。
② マーマレードを加えて混ぜる。
※リラックス効果のあるＧＡＢＡが豊富なココアとオレンジの香りが組み合わせです。

☑不眠にお助けホットドリンク

参照：写真AC

なかなか眠れずイライラしてしまうなど、不調の時に出る症状は、自分の体質の偏りを表していることが多いものです。

イライラしているときは、頭に血が上りやすい状態なので、熱を冷まして心を休める食材が助けになります。ソワソワと落ち着かない場合は、体が乾燥していることが多いので、潤して心を落ち着ける食材を使うとよいそうです。

〇カモミールティー

【材料１杯分】
カモミールティー（ティーバック）・・・1個
牛乳・・・50ml
シナモンパウダー（お好みで）・・・少々

【作り方】
①カップにティーバックと熱湯100mlを入れて茶を出し、温めた牛乳を注ぐ。シナモンをふる。
※カモミールミルクティーは、ナイトティーの定番。ほっと、心を落ち着け、体を温めてくれます。

〇ホットビネガードリンク

【材料1杯分】
ショウガ・・・（みじん切り）25ｇ
干しブドウ・・・30ｇ
クコ・・・20ｇ
黒糖・・・30ｇ
リンゴ酢・・・100ml

【作り方】
①材料すべてを混ぜ合わせ、冷蔵庫で保存する。
②5倍程の熱湯を注いで飲む。
※潤いを与え、心を落ち着けるドリンクです。イライラタイプの酸味がきついと感じる方は向きません。

最後までご覧いただきありがとうございました。寒くなってくるとあたたかい飲み物が恋しくなりますよね。大人も子どもも疲れやすい時期だと思うので、お休みの日にはお子さまとゆっくりいたわりドリンクを飲んで良い休息時間を過ごしてください。

参考文献/ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク　国際中医師　国際中医薬膳師　石澤清美