『生大根ダイエット』が安く簡単に痩せられると話題！

簡単にできる＆続けられて、お金もあまりかからない、ママに最適なダイエット法『生大根ダイエット』。ＴＶでも取り上げられ、するする体重が落ちると話題になっています。
今回はそのやり方と効果等を、ご紹介します！

『生大根ダイエット』のやり方と、その効果！

『生大根ダイエット』は、置き換えダイエットではなく、いつもの食事に生の大根を取り入れるだけなので、とっても簡単！　食事制限がないので、長く続けられることがオススメのポイントなんです。

その方法は、食事前か食事中に生の大根を１日に合計して6ｃｍ分ほど食べるだけ！　6ｃｍ分は結構な量ですが、大根はアレンジが可能で火を通さなければ、どんな食べ方でもOK！

輪切り、大根おろし、大根スティック、せん切りなど切り方次第で食感も変えられてマンネリしません。薄切りなどにして浅漬けやサラダ、和え物など量がたくさん食べられるので満腹感が得られ、自然と食事の量も減ります。 しかも、それ以外はいつもと同じ食事をとっても大丈夫なのが良いですよね♪　

生大根がダイエットにいい理由

生大根がダイエットに効くとされているのは、大根に含まれる辛味成分『イソチオシネート』と『アミラーゼ』のおかげ。 『イソチオシネート』は、肥満の原因となる活性酵素を無害なものにし、代謝を活性化させてくれます。そして、『アミラーゼ』は、炭水化物の消化を促進し、便秘を改善！

しかも、胃腸の働きを整える食物繊維が豊富なので、ますます便通が良くなります。大根は水分量が多いので、毎日6ｃｍも食べれば満腹感が増して食事量はある程度コントロールできるし、代謝がよくなることでむくみも取れます！

大根の選び方は？

生大根ダイエットに使う大根は、葉っぱがついている方ではなく、根に近い方が効果的！　その理由は、根に近い部分のほうにイソチオシネートが多く含まれているから。
1本丸ごと買うよりも写真のように、半分にカットされているもので根の方を買うのがオススメです！　

また大根を選ぶ際は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる新鮮なものをセレクトするのが重要！　上手な選び方としては、大根を手で持った時に少し重みを感じるようなものがベター。古い大根だと表面がしなびていたりして水分が少なくなっているので、そういったものは避けるようにしましょう。

『生大根ダイエット』をやるときの注意点

火を通さず食べることが基本なので、大根サラダ等にして食べるのがGood♪　炒めたり煮たりして食べてもダイエット効果はありません…必ず生で食べましょう！　

また、大根はダイエット効果が非常に高い食材ですが、反面体を冷やしてしまう作用もあり大根を食べ過ぎると体が冷えてしまうので、このダイエットをやる際には、体を温める食材も同時に摂ることが重要なんです。

体を温める食材は、唐辛子、生姜、ニラ、玉ねぎ、カボチャ、カツオ、小松菜、黒豆、鶏肉等…。これらの食材を頭に入れて、レシピを組み立てましょう！　あと、大根おろしにして食べる場合には、汁も一緒に摂取しましょう！　辛味成分は大根おろしの汁に含まれているので、水分を捨ててしまっては意味がありません！　これらの項目に注意して、生大根ダイエット。ぜひお試しあれ！

参照／ダイエットブックBIZ「生大根ダイエットを成功させる方法！」