【写真で解説】離乳食中期（7~8ヶ月）への移行はいつから？量の目安は？

離乳食をスタートして2ヶ月くらい経つと、今度は“中期”に移行する頃。でも、この頃の赤ちゃんはまだあまり量を食べられないという子もいて、いつから移行して良いのか迷ってしまうママも多いのではないでしょうか。

中期への移行の目安や食事1回の量などの基本情報を、mamaPRESS読者の先輩ママたちによる『#ママプ離乳食』の投稿を参考にしながら見てみましょう。

中期への移行目安は、口を閉じて上手に飲み込めるようになってから

離乳食中期へ移行するタイミングの目安は、初期の離乳食が上手に口を閉じて飲み込めるようになってからです。

スタートから2ヶ月ほど経過してペースト状のものを上手に飲み込めるようになり、2回食のリズムが整っていて食べる量も徐々に増えてきていればOKと考えて良いでしょう。

離乳食中期も2回食が基本。3~4時間ほど間隔を開けて、できるだけ毎日同じ時間に与えるのが理想とされています。

食べさせるときは、顎や舌に力が入るようにしっかり安定した状態で座らせ、赤ちゃんのペースに合わせて口に運んであげるようにしましょう。

離乳食中期の進め方ポイント1：徐々に固さをプラスしていく

この頃は通称“もぐもぐ期”とも呼ばれ、舌で潰して食べるトレーニングをする時期です。火を通した食材の固さの目安は豆腐くらい。お粥は10倍粥から7倍粥へと変わります。

とは言っても、いきなりガラリと固さを変えるというのではなく、離乳食初期のすりつぶした食事にみじん切り食材を混ぜたり、おかゆもまずは9倍、8倍…といった感じで徐々に固さをプラスしながら慣れさせていきましょう。

離乳食中期の進め方ポイント2：量だけでなく種類も増やす

色々なものが食べられるようになってくる離乳食中期。量だけでなく、色々な舌触りや味を楽しめるよう食材の種類も増やすように心がけましょう。

1回あたりの食事量は、

• 7倍粥などの炭水化物50~80g
• 野菜や果物などのビタミン・ミネラル20~30g
• 肉や卵などのたんぱく質10～70g（魚や肉なら10~15g、豆腐は30~40g、卵は卵黄1個~全卵1/3個分、乳製品は50~70g）

が目安。2回目の食事もこれと同量でOKです。

たんぱく質の豊富な食品と野菜を上手に組み合わせ、栄養バランスが偏らないよう工夫すると良いでしょう。

『#ママプ離乳食』より先輩ママたちの離乳食をチェック！

ここからは、実際に先輩ママたちが作った離乳食を写真付きでご紹介！　具体的に何を作って良いか、食材をどう組み合わせるのが良いのか、悩んでいるママは必見ですよ。

チキンでトマトリゾット

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2018.9.15 day113（9ヶ月28日）     am  ♡完食♡ チキンとトマトのクリームリゾット・・・110g （ 6倍粥 ササミ トマト にんじん ホワイトソース 野菜だし）  ポテトサラダ・・・40g （じゃがいも 25g キュウリ 15g）  さつまいもおやき・・・5g  ?エネルギー源 → ？ ?ビタミン・ミネラル源 → ？ ?たんぱく質源 → ？  total → 155g  ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * …   pm  ♡完食♡  おやすみ   ミルク? → 780ml  ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ これまでに食べたエネルギー源 お米 → じゃがいも → バナナ → さつまいも → とうもろこし → 素麺 → 食パン → うどん → 片栗粉 →コーンフレーク → 米粉 ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴  ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ これまでに食べたビタミン&ミネラル源 小松菜 → にんじん → トマト → たまねぎ → ブロッコリー → キャベツ → かぼちゃ → ほうれん草 → かぶ → 大根 → きゅうり → りんご → メロン → レタス → パプリカ（赤・黄） → なすび → すいか → 白菜 → ぶどう → 青海苔 → オクラ → 桃 →ズッキーニ → モロヘイヤ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴  ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ これまでに食べたたんぱく質源 お豆腐 → しらす → 鯛 → きな粉 → 豆乳 → ヨーグルト → 平目 → ベビーダノン（すりりんご&にんじん / いちご/黄色の野菜） → 納豆 → 高野豆腐 → ツナ → 卵黄 → カッテージチーズ → ささみ → かつお節（出汁）→ 鮭 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴   ♡ᵕ̈*⑅୨୧  おでかけ前のドタバタご飯。 急いでる時はリゾットorおじやが便利です ☺︎✌︎  お父さんが食べさせてくれたのですが、手づかみ食べにはチャレンジせずに、普通にちぎっておやきをあげていました (´ﾛ`ﾉ)ﾉ  ♡ᵕ̈*⑅୨୧  超超超楽しみにしていたワンワンまつりパーティー編に行ってきました\(◡̈)/♥︎  チケット取れる前にサロペットをオーダーしていたので必死のパッチでチケットを取って、意気込んで行ったのですが なんとカンちゃんは開始20分もしないうちに爆睡…(´ﾛ`ﾉ)ﾉ  お父さんの上でバッチリ朝寝もしたし、車の中でもずっとネンネしてたのに…(´ﾛ`ﾉ)ﾉ  あの状況で爆睡できるなんて、たくましすぎて笑ってしまいました ☺︎  カンちゃんはネンネしてたけど 笑 私が生ワンワンや生うーたんや生わ〜お！に大興奮でした ♡♡♡  ♡ᵕ̈*⑅୨୧  帰りは渋滞になってしまって遅くなったので、おやすみして車の中でミルクを飲んでもらいました。  遅くなったついでに大人の夜ご飯は久しぶりの横綱ラーメンへ?♡  めっちゃ美味しかった〜◡̈♥︎  横綱ラーメンでテーブルチェアを貸して頂いてカンちゃんは初めて座ったのですが 大人しく座ってオヤツ食べてくれていたので 久しぶりの横綱ラーメン堪能できました ☺︎♡ （お父さんなんて替え玉まで！！）  ♡ᵕ̈*⑅୨୧  ♡ᵕ̈*⑅୨୧  #離乳食始めました#離乳食#フリージング離乳食 #離乳食スタート#離乳食記録#育児記録#離乳食初期#モグモグ期#ママプ離乳食#ルクルーゼ#ルクルーゼベビー#babyboy#男の子ママ#生後302日#生後9ヶ月#新米ママ#ベビフル#コドモノ#ママリ#親バカ部#大阪ママ#関西ママ#手づかみ食べ練習中#マキシコシ#ワンワンまつり#ワンワンまつりパーティー編#神戸文化ホール#横綱ラーメン

ayuさん(@kan_chan88)がシェアした投稿 – 2018年 9月月20日午前6時53分PDT

この頃になるとササミなどのお肉も食べられるようになります。大人が食べてもおいしそうなリゾットですね！

納豆もOKに！

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♡︎ . 7m22d✩︎⡱ . . 離乳食 : Day75 am Time : 8:20 food&amount ↳7倍粥(60g) 納豆(10g) ↳キャベツ(20g) 豆苗(15g) じゃがいも(15g) ↳パプリカ(15g) ピーマン(15g) ブロッコリー(15g) ↳大根(15g) いちご(10g) state : 完食 . . 納豆量増えたら嫌がるかと思ったけど 全然問題ない☝︎ 良いこと良いこと◟̆◞̆*⑅ . . 今の時期に与えなかったり 食べてくれないからと避けてたりすると 1.2才になって与えると好き嫌いが出て 食べてくれない子になって その時に与える方が知恵がついてるし 食べれるようにするの大変ってのを聞いて? 確かにな?☁︎ って思ったので好き嫌いが出そうな食材は 今のうちに与えちゃえ作戦☝︎ . . トマトは克服したし鯛も克服した? えんどう豆もOKだったし納豆も大丈夫⑅̆̈ ほうれん草 小松菜 ピーマンなんかの緑の野菜は 大好きで早くくれ！！と急かされるので大丈夫ᵕ̈* あと子供の苦手な食材って何だろう？ . . 私がセロリと乳製品以外は好き嫌いが無いから あんま分かんないんだよな?? . . セロリは食べさせる気ないし← しょっちゅう出ないし入ってること稀だし 嫌いでも支障のない野菜って位置付け(笑) そもそも臭いがダメだから 私が調理するのが嫌なだけ??← . . 離乳食 : Day75 pm Time : 17:15 food&amount ↳7倍粥(60g) ↳玉ねぎ(20g) ほうれん草(10g) 小松菜(10g)パプリカ(15g) トマト(10g) ↳なす(10g) 水菜(10g) ささみ(10g) かぼちゃ(15g) ↳さつまいも(15g) かぶ(5g) ↳みかん(15g) state : 完食 . . 普段は午後に新しい食材試さないけど かぶだし大根みたいなものだし って事でかぶに挑戦? 問題なし❁︎ . . . #離乳食記録 #離乳食 #離乳食初期 #離乳食中期 #もぐもぐ期 #2回食 #離乳食75日目 #7ヶ月 #6月生まれ #夏生まれベビー #0才 #育児ライフ #育児 #育児日記 #育児記録 #男の子ベビー #小さい彼氏 #男の子ママ #赤ちゃんのいる生活 #ベビスタグラム #ママスタグラム #親バカ部 #ママリ #コドモノ #2018_summer_baby部 #ママプ離乳食 #ママプレス

®️さん(@_r.ever_)がシェアした投稿 – 2019年 2月月19日午後1時41分PST

離乳食中期になると納豆もOK！　ペースト状にするか細かく刻んだらサッと加熱して与えるようにします。こんな風にお粥に乗せると食べやすそうですね。

だし汁を活かして味に変化を

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【#離乳食中期 ＊なすのだしあんかけ】 ・ 娘の離乳食は今中期で、毎日パクパク食べてくれています? 子供の味覚は小さいうちにしっかりと形成してあげることが大切✨ 素材の味しっかりと感じることができる子に育てたいなと思っています* ・ かといって、離乳食に手間がかかってお母さんの時間がなくなっても大変? 簡単離乳食で忙しい毎日を乗り切りましょう✨ ・ ＊＊なすのだしあんかけレシピ＊＊ 【材料】 なす 1本 昆布だし 100cc 薄口醤油 1〜2滴 水溶き片栗粉 小さじ1〜2 【作り方】 ①なすは皮をむき、1cm角に切って柔らかくなるまで茹でる。 ②なすを別の皿に取り出して鍋を水洗いし、昆布だし、薄口醤油を入れて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。 ③なすの上にだしあんかけをかける。 ・ はじめてのナス? なんじゃこりゃ！っていう顔をしたけれど、その後は気に入ったみたいで身を乗り出して食べてくれました? 明日は保育園で離乳食を食べるので、しっかり食べてくれますように? #食 #時短レシピ #ヘルシーレシピ #管理栄養士 #ママ管理栄養士#ワーキングママ#手作りごはん #foodie #instafood #デリスタグラマー #ママプ離乳食 #離乳食 #こどもと暮らす #プレママ #おうちごはん #レシピ #離乳食レシピ #健康 #健康になるレシピ #簡単レシピ #美味しいって幸せ #料理好きな人と繋がりたい #子育て #育児 #クッキングラム #japanesefood#離乳食中期#離乳食作り置き

ママ管理栄養士 中道麻智子?家族の健康を守る幸せ食育レシピさん(@machiiko_happyfood)がシェアした投稿 – 2019年 4月月4日午前6時37分PDT

この時期にはまだ調味料での味付けはしません。脂質の多い食材や味の濃い食材も避けなくてはならないので、赤ちゃんもだんだん味に飽きてきそうですが、同じ食材でもだし汁やベビーフードのソースなどを活用すれば味に変化が出ますよ♪

BFも賢く利用

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♡︎ . 8m6d✩︎⡱ . . 離乳食 : Day90 am Time : 8:25 food&amount ↳ BF 五目ごはん(60g) ↳玉ねぎ レッドオニオン にんじん(各15g) ブロッコリー(10g) ↳白菜(25g) きゅうり じゃがいも 鶏ささみ(各10g) ↳さつまいも パプリカ(各15g) state : 完食 . . キューピーのご飯系BFはトロトロの餡ばっかりじゃなくて ちゃんと具と米があるのが分かる感じで 凄く良かった◟̆◞̆*⑅ . . やっぱりお皿で記憶してるみたいで いつも果物入れてるハートのお皿に パプリカ入れてもそっぽ向かれた(笑) お口もしっかりチャック⍨！笑 賢いな〜?? . . 他のお皿に入れてあげたらパクパク食べる?? だってパプリカ大好きだもんね♡︎笑 当面ハートのお皿は封印しようかな? . . 離乳食 : Day90 pm Time : 18:10 food&amount ↳6倍粥(70g) ↳キャベツ(25g) 金時人参 パプリカ(各15g) ↳大根(20g) ブロッコリー 豆腐(10g) ↳トマト 玉ねぎ(各15g) state : 完食 . . 夜はハートのお皿封印して別のお皿に野菜を置いたら パクパク食べた♡︎♡︎ 私はゆーさんのお眼鏡に叶う果物探し始めますᰄ✧*。 . . . #離乳食記録 #離乳食 #離乳食初期 #離乳食中期 #もぐもぐ期 #2回食 #離乳食90日目 #8ヶ月 #6月生まれ #夏生まれベビー #0才 #育児ライフ #育児 #育児日記 #育児記録 #男の子ベビー #小さい彼氏 #男の子ママ #赤ちゃんのいる生活 #ベビスタグラム #ママスタグラム #親バカ部 #ママリ #コドモノ #2018_summer_baby部 #ママプ離乳食 #ママプレス

®️さん(@_r.ever_)がシェアした投稿 – 2019年 3月月7日午後3時40分PST

あれもこれも作るのはちょっと大変…というママは、色んな具材を混ぜたスープやお粥がおすすめ。1品で色んな食材や栄養が摂れます。

市販のベビーフードにも具材入りのレトルト粥などが種類豊富に売られています。栄養バランスが気になるときは、こういったものを上手に活用するのも手です。

離乳食初期から中期に移行するこの頃は、食べムラや小食に悩んだり、逆にたくさん欲しがって悩んだりと赤ちゃんによってかなり個人差があるものです。つい他の子と比べてしまいますが、あまり気にせず赤ちゃんとママのペースで進めてくださいね。

Instagramの『#ママプ離乳食』でも、先輩ママたちの参考になる離乳食がたくさん投稿されています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

PHOTO／goodluz／shutterstock
参照／ たまひよ「7、8ヶ月ごろの離乳食（中期）の進め方！おすすめのレシピは？」
わこちゃんカフェ「離乳食の進め方（7、8か月頃）」
キューピー「教えて！離乳食のコツ」
クックパッドニュース「離乳食の移行期をスムーズに進めるテクニック」
アサヒント！「離乳食中期の進め方とは？簡単に離乳食をつくる方法やレシピも紹介」