子どもが悪いわけじゃない!?そのイライラはママの都合が原因かも！

ママも子どももハッピーに♪イライラっときたときにしてほしい工夫

Photo／Evgeny Atamanenko／Shutterstock

そうと頭では理解しても、それでもついイライラしてしまうこともありますよね。そんなときには次の対処法がおすすめ。

子どもの実況中継をする

子どもが取った行動に対して、まずは「へぇ！」「あらっ！」などの感嘆詞を口に出します。そしてそのあとに続けて、子どもの取っている行動を実況中継します。

例えば、「へえ！　○○ちゃんはおもちゃを片づけてから絵本を出してって言っておいたのに、お片づけしないで絵本を読んでいるのね」といった感じです。

この方法は、最初に感嘆詞をつけることで“大したことではない”と自分（ママ）に言い聞かせると同時に、実況中継することでイライラした気持ちを落ち着かせる効果があります。

いったんその場から立ち去る

このままでは怒りが爆発してしまう！　そう思ったら1度子どもから離れるという意味で、その場を去って、ほかの部屋へ移動するのもひとつの方法。

パパなどほかに大人がいる場合には、代わりに叱ってもらうのも◎。第3者として冷静に子どもを叱ることができるので、子どもにとってもプラスになります。

ほかに誰も大人がいない場合には、子どもの安全を確認してから別の部屋へ移動。しばらく頭を冷やすことで子どももママも気持ちを落ち着かせることができますよ。

深呼吸して気持ちを落ち着かせる

ドッカーンとなりそうになったら深呼吸。大きく息を吸って吐いてを繰り返しているうちに、ある程度気持ちが落ち着いてくるものです。1、2、3と3つ数えてもOK。まずはママの気持ちを落ち着かせて、それから子どもと向き合うようにしましょう。

深呼吸しているうちに、「あれ、これはもしかして子どもが悪いんじゃなくて自分の都合かしら？」とふと気付けることも増えるかもしれませんよ。

なるべくならいつも穏やかでいたいと思っても、子育てをしていると、ついついイライラしてしまうもの。でも、ときにはその原因が自分にあるかも!?と気付くと、ちょっと考え方が変わってくる気がしませんか？

イラっときたらまずは落ち着いて、この怒りの原因は何かを冷静に考える癖をつけると、子育て中のイライラもかなり減るかもしれませんよ！

TOP PHOTO／Yuganov Konstantin／shutterstock
参照／ TalkingSTAND「子育て中のイライラを解消して育児を楽しむ方法」
lifehacker「子どもにイライラさせられても穏やかに対応するため8つの方法」