ALL0円でできちゃう！太りにくい体質食べ方まとめ

食べ技をマスターして太らず秋の味覚を食べ尽くす！

『美味しいもの食べた～い、でも太りたくな～い』老いも若きもそれが乙女心！そんなわがまま、叶いっこないって思っていませんか？美味しく食べて太りにくくなるコツをご紹介します！

• たったそれだけ？太りにくい『食べる順番』があった！
• 女子力上がって一石二鳥！『マナー』を知れば太りにくい！？
• 体質改善もできちゃう！太りにくいだけじゃない！『よく噛む』のが大事

ポイントは酵素！酵素を意識する食べ方があった

最近なにかと話題の『酵素』。酵素とは生きるのに必要不可欠なもので、酵素の浪費と『老化』には密接な関係があります。そんな酵素を無駄遣いせずに食べ物から『消化酵素』を摂取することに注目したのが『酵素ジュース』や『スムージー』を使った健康法です。

酵素を意識して食べると、消化酵素の浪費、つまり身体への負担が減るため太りにくく健康になるといわれています。酵素は熱に弱く、生のものや発酵食品に多く含まれています。

食べる順番

1. 生野菜やフルーツなど生のもの、漬物などの発酵食品
2. 温野菜
3. 魚介、肉、豆などのタンパク質
4. 米、パン、麺などの炭水化物

ちなみに、糖尿病や肥満の方は炭水化物から食べるケースが多いのです。更に、食事中の水分の摂りすぎは消化液を薄めるため身体に負担をかけてしまいます。

マナー美人は太らない３センチのお上品さ

お箸のマナーで『箸先５分、長くて１寸』というのがあります。箸先３センチ以上汚しては下品ということです。つまり、一口サイズとは３センチ四方以内の大きさ。マナーを意識して口に運ぶ量を少なくすれば、見た目も上品になり女子力もアップして一石二鳥になりますね。

上品で素敵な女性って、ゆっくり食事される方が多いですよね。

噛むだけ！？本当に噛むだけ！？

『フレッチャーさんの噛む健康法』や『ひみこのはがいーぜ』で提唱されているので有名な話ですが、咀嚼回数を増やすだけで体質改善ができるそう。健康な人であれば一口30回、体質改善したい人であれば一口80回噛むと良いとされています。

しかし、ただ数えるのでは味気ないもの。そこでお勧めなのが、『言葉』で数える方法。例えば『ありがとうございます』は10文字なので、食べるときに3回心の中で唱えます。そうすると数を数えるより楽に数えることができます。

友人のママさんは『〇〇ちゃん、だいすきだよ（１０文字）』『おいしいね、おいしいね（１０文字）』と子どもが食べるときに言って咀嚼を教えているそうです。

以上、ゼロ円で今すぐできるダイエット法、太らない食べ方をご紹介しました。ちなみにわたしはこれだけで、いつの間にか５キロ痩せてて、それ以降太りにくくなりましたよ♪

文／中川　あゆみ

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