目指すはマイナス５歳肌！ぐんぐん若返る舌まわし体操

もう年だから…と諦めないで！高い化粧品よりも効果的なお肌の若返りテクを大公開！

鏡に写る自分の顔を見てギョッとしたことはありませんか。「ワタシの顔ってこんなに老けてたっけ…？」と。年齢とともにバストやヒップの位置が下がるように、お肌も衰えていくものです。でも、諦める必要はありません。これからお伝えするエクササイズをおこなえば、あなたの見た目年齢は確実に変わります。

• お肌の土台である表情筋が衰えると、たるんだ老け顔の原因に。
• 舌を動かすことで顔中の表情筋が鍛えられ、お肌のハリが蘇る！
• ほうれい線・頬のたるみ・二重アゴも舌まわし体操で解決！

お肌を甘やかしてはＮＧ！舌まわし体操で表情筋にカツ！

顔のアンチエイジングで重要なポイントは、表情筋を鍛えることです。
表情筋とはいわば顔の土台。この土台が衰えてしまうと皮膚を支えきれなくなり、老け顔の原因に。逆に表情筋を鍛えれば、いつまでも若々しい容姿でいられるというわけです。
また顔には24種類の表情筋があり、そのほとんどが口元の筋肉と連動しています。つまり、舌を動かすだけで顔中の筋肉を鍛えることが可能なのです！まずは老け顔の代名詞、ほうれい線に効く舌まわし体操をご紹介します。

ほうれい線編

【やり方】

1. 口を閉じた状態で舌を歯に沿ってゆっくりとグルグルまわします。


2. 右まわりに20回、左まわりに20回おこなう。

ポイント…舌の力で口の周りの皮膚を内側から伸ばすようなイメージで。

口角が震えるくらいの笑顔で頬のたるみをリフトアップ！

お次は重力で垂れ下がった頬のたるみに効く舌まわし体操です。

頬のたるみ編

【やり方】

1. 「アカンベー」をするように舌を出し、１０秒間キープ。


2. 口を大きく開けて「ウ・イ・ス・キー」とゆっくり発音する。
3. 上を向いてアゴを上げ、口角を上げてニッコリほほ笑んだまま１０秒間キープ。


4. これを３セットくり返す。

ポイント…口角がピクピク震えるくらいのビッグスマイルで！

見た目年齢を大きく左右する！二重アゴと首のシワを解消！

最後はこちら。二重アゴと首のシワにダブルで効く舌まわし体操です。

二重アゴ＆首のしわ編

【やり方】

1. 顔を正面に向け、両手を胸の前でクロスさせる。


2. 首をゆっくり後ろに反らせ、舌を真上に突き出して１０秒間キープ。


3. 舌を戻して口を閉じ、ゆっくりと顔を正面に戻す。
4. これを３セット繰り返す。

ポイント…舌の根元が痛くなるくらい真上に突き出すのが効果的です！

舌まわし体操は早い人で一週間後から効果が現れてきます。さらに、この体操をおこなうことで口の中が唾液でたっぷり潤います。唾液には口臭を抑えたり、歯周病を予防する効果がありますから、育児に忙しくゆっくり歯磨きできないママはぜひ習慣にしてみてくださいね。

文／深山由佳理

参照／スキンケア大学

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