2023.12.19

【美容・ダイエット】朝活はいいこと尽くし！ママにこそおすすめ♪

朝はなかなかお布団から出られない・・・。なんて方も多いのではないでしょうか？
目覚めてからの3時間は脳の“ゴールデンタイム”といわれるほど、頭が冴える時間帯なんです！そんな朝のタイミングを利用して、“朝活”をしている人も多くいらっしゃるようです。

「寒いし起きられない！」と思うママも多いかもしれませんが、実は朝活ってママに超おすすめな実践してほしい習慣なんです！
健康や美容にも良い効果をもたらすといわれる朝活。ママが実行するメリットとはいったい何なのでしょうか？

今回は朝活の効果やメリットをご紹介していこうと思います♪ 参考になれば幸いです！

身体が喜ぶ♪ 朝活のメリットはたくさんある！

参照：Canva

早起きは三文の徳、なんて言われているぐらいですから、やっぱり朝の時間って貴重な感じがしますよね。実際、朝の時間帯に活動する“朝活”は、健康や美容の部分でよい効果が期待できるんですよ！

そのポイントとなるのが“体内時計”です！朝活をするために毎朝決まった時間帯に起きてから太陽の光を浴びることで、体内時計が整い、睡眠の質が高まります。質のいい睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、結果的に美肌に良い効果をもたらしてくれるのです♪

さらに、体内時計が整うと胃腸の働きも活発になって、朝の排泄習慣にもつながります。朝活が腸内環境まで整えてくれるのは驚きではないですか？嬉しい効果ですね！

そんな良いことだらけの朝活は、ママにこそおすすめだと言えます！日頃から家事や育児、仕事に追われて忙しいママにとって、“自分だけの時間”を作るには朝がピッタリ！

子どもが眠っている朝の時間帯に、誰にも邪魔されることなく趣味に没頭したり、好きなお茶を飲んだりしてリフレッシュすることができれば、気持ちの良い1日のスタートが切れますよ！

起きて○○するだけ！毎日簡単にできる朝活はこれ！

よし、朝活を始めてみよう！と思っても、何をしたら良いのか迷ってしまいませんか？あまり難しいことをやって、朝活が続かなくなってしまうのも困りますよね。そこで、初めてのママでも簡単に続けられて、美容にも良い朝活を紹介していこうと思います！

1．朝起きて白湯を飲む

参照：Canva

朝起きたら、まずは白湯をゆっくり飲むことが大切です！「本当にそれだけでいいの？」と思った人もいるかもしれません。ですが、寝ている間に乾いた身体をうるおしてあげることはとても大切なんです。

人間は眠っている間に２Ｌの汗をかく、とよく聞きますよね。そのため寝ている間に失った身体の水分を補給するのはとても大切です。

白湯を飲むだけなら比較的簡単に続けられると思います。なのでまずは丁寧に沸かした白湯を、ゆっくり時間をかけて飲んでみてください。体の隅々に水分が行き渡るのが実感できますよ！また、温かい白湯を飲むことにより内臓が温まるため基礎代謝がUPします！ダイエットにもつながるいい効果があるなんて素晴らしいですね。

また、ケトル等で沸かしたものではダメなの？と思う方が多くいらっしゃると思いますが、沸騰した水をさらに15分程度沸かし続けたものが白湯と呼ばれます。

15分ほど沸騰させることにより、水の中にある不純物を取り除くことができるんです！水を沸騰させてさらに15分置いておくとなるとちょっと面倒なので、ケトルで一度沸騰させたものを使用して時短しちゃいましょう♪