2015.10.30

痛くて辛い『乳腺炎』にならないために！今すぐできる予防法

赤ちゃんが生まれたら、そのかわいい姿に浸っている間もなく、一日中オムツを替えて、授乳、抱っこ、寝かしつけ…とママはお世話で大忙し！

そして授乳中のママについてまわるのが、様々なおっぱいトラブル。なかでも『乳腺炎』は、経験したことのある人にしかわからない辛さがありますよね。そこで今回は、乳腺炎の症状と原因、その予防法をご紹介します。

あなたはこんな症状ありませんか？　それって乳腺炎かも！

そもそも乳腺炎とはどのような症状のことをいうのでしょうか？
乳腺炎の定義は、「乳腺が詰まって炎症が起こり、痛みや腫れ、発熱などの症状をともなうもの」だそうです。

どれだけ痛みやしこりを感じたら乳腺炎になる、というはっきりとした境目があるわけではないため、いつもと違う、おっぱいに違和感がある、と思ったら乳腺炎になりかけている可能性もあります。

「おっぱいのしこりや痛みは感じるけれど、全身症状はない」という場合は、授乳を続けながら食事内容に気をつけ、十分な休養をとれば、自然と改善することもあります。

ただし、上記の症状に加えて、皮膚の赤みや38℃以上の高熱などをともなう場合は、さらなる進行を防ぐためにも、早めに医療機関を受診するのが安心です。

どうして乳腺炎になるの？簡単チェック表！

乳腺炎の症状がわかったところで、いったい何が原因でなってしまうのかが気になりますよね。原因は以下のようなことが挙げられます。

・赤ちゃんの母乳を飲む量が安定していない
・授乳間隔にばらつきがある
・授乳の姿勢がいつも同じ
・妊娠前と同じブラジャーで胸を圧迫してしまっている
・脂肪分の多い食事や甘いものをよく食べる
・ストレスがたまっている
・体が冷えている

いかがですか？
もしたくさん当てはまっていた方は、乳腺炎になりやすいかもしれません。逆にあまり該当しなかった方も油断は禁物！　乳腺炎は誰もがなりうる病気なのです。

乳腺炎にならないためにできること

それでは、具体的にどうやって乳腺炎を予防することができるのか見ていきましょう！どれも、ちょっとした心がけでできることばかりです。

１）授乳自体を見直す

片方だけのおっぱいをあげていたり、ずっと同じ抱き方で授乳していると、一部の乳腺に母乳が残ったままになってしまいます。横抱き、縦抱き、フットボール抱きなどを様々な抱き方で授乳をすると、すべての乳腺の通りが良くなりますよ！

授乳間隔が空きすぎると、母乳が溜まりすぎてしまうので、場合によっては少し搾乳するのも手です。ただし、搾乳のしすぎはかえって乳腺炎を引き起こすこともあるため、気をつけてくださいね！

２）胸を圧迫しない

母乳で張った胸を圧迫していると、乳腺に負担がかかってしまいます。ワイヤーが入っている下着は避け、授乳用のブラをするようにしましょう。

また、寝ているときも注意が必要です。横向きの体勢を続けていると、乳腺を圧迫してしまうため、なるべく上向きで寝るように心がけると良いです。

３）食事は和食中心に

母乳とは、血液が原料になっています。その血液がドロドロになると、母乳の流れも悪くなり、乳腺が詰まる原因となるのです。つまり、血液の質を高めるのが大事ということ！

具体的には、
・揚げ物や肉類、スイーツは極力控える
・野菜を中心とした和食にする（根菜類、青菜、豆類、海藻、魚など）
・冷たいものはなるべく避けて、温かいものを摂取する
・水分を多めに摂る（ごぼう茶やハーブティーがおすすめ）
など、授乳中はいつもよりちょっと気を引き締めて、ヘルシーな食生活を意識したいですね。

４）ママがリラックスすること

赤ちゃんのお世話に追われて、ママは疲労がたまっていく一方。でも、なんとか日常の中でリラックスできる時間を作りたいものです。

たとえば、パパに赤ちゃんを少し見てもらえるようなら、シャワーで済まさずに湯船にしっかり浸かりましょう。体の疲れも取れるし、お風呂の中では血行が良くなるので、乳管も広がって母乳の出が良くなるようですよ！　ゆっくり過ごしながら、おっぱいマッサージもできたらなお良いですね。

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マリエン薬局の授乳ブレンド、久々の味に感動♡ 美味しいおっぱい沢山でます様に♫
— こまみ (@yumesuke214) December 12, 2012

マリエン薬局の授乳ブレンドを飲み始めて3ヶ月（しばらく飲まなかった期間含め）で、最近ようやく安定供給（＝完全母乳）できるようになってきた～。もうすぐなくなりそうなのでさっきオーダーしたけど、届くまで約1週間。家にある分があと1週間もつかなぁ・・・。
— ぢゅりえぬ🍎 (@giuliettan) May 27, 2010