夏季限定ハーブティープレゼント！夏にやりがちな〇〇が体調不良の原因かも？正しい夏バテ対策を知ろう

夏になると、そうめん、アイス、かき氷…ついつい冷たいものばかり食べていませんか？　日中はエアコンの効いた部屋にこもりきりではありませんか？

実はこれこそが夏バテの原因！　さらには夏太りの原因になってしまうんです。

ついやってしまう夏のNG習慣4つ

こんな夏の生活習慣や食事。暑さ対策のつもりがかえって夏バテの原因になってしまっているかもしれません。

1.清涼飲料のガブ飲み

夏は水分補給が大切！　とはいえ、清涼飲料には実はたくさんの糖分が含まれています。たとえばコーラには350ml缶に角砂糖およそ9個半、スポーツドリンク340mlには角砂糖およそ5個半分の糖分が入っています。

糖分は大切なエネルギー源ですが、嗜好品による糖分の過剰摂取は、かえって夏バテや体調不良を引き起こしてしまいます。かき氷やアイスクリームの食べ過ぎも同じことです。

2.そうめんなど炭水化物だけの食事

夏はそうめんなど炭水化物単品で食事を済ましてしまいがち。しかし、これも清涼飲料のガブ飲みと同様、糖質の過剰摂取。糖質はビタミンB1が足りないとエネルギーに換えられません。また、炭水化物ばかりでは疲労を回復させ体の調子を整える栄養素であるビタミン、ミネラルが足りない状態になります。すると、疲労がたまりやすく、夏バテしやすい体になってしまいます。

3.冷たいものばかり食べる

暑いからと冷たいものばかり飲んだり食べたりするのもNG！　胃液には、食べ物を体内に吸収しやすい状態に分解する酵素が含まれていますが、酵素が最も効率良く働く温度は37℃。つまり冷たいものをたくさん摂取すると胃液が薄まり、胃が冷えてしまい、消化機能が低下して、食欲が落ちてしまうんです。

食欲が落ちれば、体力維持や疲労回復に必要な栄養も十分にとれなくなってしまい、エネルギー不足に。夏バテに拍車をかけてしまいますね。

4.冷房の効いた部屋にこもりきり

暑さを避け冷房の効いた部屋にこもりきりではになりがち。そうすると、体も冷え、運動不足で汗をかかないので代謝も落ちてしまいます。上手に汗をかけなくなってしまうと暑さ負けしやすく熱中症にもかかりやすくなってしまいます。代謝が悪くなると夏太りにもつながります。

夏バテ＆夏太り対策に心がけたいこと6つ

暑さを避けて涼を求めるだけでは、かえって夏バテや夏太りになってしまいます。以下の6つを意識して体調管理を心がけましょう。

1.食事はバランス良く

肉や魚、夏野菜を積極的に食べ、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとりましょう。特に糖質をエネルギーに換えるビタミンB1は意識して。ビタミンB1は豚肉、昆布、大豆製品、うなぎなどに多く含まれます。土用の丑の日にうなぎを食べる習慣や、沖縄料理で豚肉や昆布をよく使うのは理にかなったことなのですね。

2.適度に汗をかく習慣を

運動で汗をかく習慣をつくり、代謝のいい状態をキープしましょう。早朝や夕方の涼しい時間にウォーキングするのがおすすめです。屋外が暑すぎるときは、屋内での運動でもOK。

3.体を冷やすことより温めることを心がけて

体が冷えると代謝が悪くなり暑さに弱い体になってしまいます。食事は冷たいものより温かいものを。冷房の温度も27℃～28℃程度の少し高めの温度設定を心がけましょう。また外出時も冷房が強すぎることがあるので、上着を持ち歩いて脱ぎ着するのがおすすめです。

4.お風呂に入る

夏はあまり湯船につからない方も多いかもしれませんが、冷房で冷えた体はお風呂で温めるのがベストです。ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、自律神経の働きを整えましょう。脱水防止のため、お風呂に入る前やあとには水分補給を忘れずに。

5.睡眠は十分に

寝不足が続くと疲労がたまり、免疫力が低下してしまいます。暑くて寝苦しいときは、我慢せずにエアコンをつけ、睡眠に快適な温度を保ちましょう。アイスノンを枕にしたり、冷えるタイプのシーツなどを使ってよく眠れるよう工夫するのもいいですね。

6.水分はこまめに

脱水傾向が続くと、体へのダメージがたまり、夏バテになります。なるべく汗をかかないようにと水分を控える人もいますが、これはNG。こまめに水分と少量の塩分をとり、脱水状態にならないように気をつけましょう。

ほてった体をクールダウン！夏バテ予防にハーブティーはいかが？

こまめな水分補給は大切ですが、甘い清涼飲料ばかりガブ飲みするのはNG。そこでおすすめしたいのがハーブティーです。

マリエン薬局の『新サマースペシャルブレンド』は、食欲減退、疲労感など夏バテにありがちな症状への対策に特化してプレンドされた夏季限定のハーブティーです。

解毒作用があり、むくみを緩和するネトルやホワイトバーチ、脂肪を分解しリフレッシュ作用のあるマテ茶、ミネラルを含み、リラックスを促すルイボスティーなどをメインにブレンド。消化機能や新陳代謝をサポートし、夏のほてった体をクールダウンします。

さらに高温多湿な日本の夏でもおいしくいただけるよう、“水出し”でも抽出可能なハーブを厳選してブレンド。すっきりとした、夏に気持ちいい爽やかな味わいです。原料のハーブはすべてドイツの認定機関によって認められたメディカルハーブを使用しているから子どもにも安心。家族みんなでいただけますよ。

もちろんお湯で淹れてもOK。水出しとはまた違う、香りや口当たりを楽しめます。

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※妊娠中の方は1日1杯～2杯程度までお飲みいただけます。

『新サマースペシャルブレンド』ハーブティーを3名様にプレゼント！

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参照／ DIAMOND online「夏バテは“冷たくて美味しい食べ物”のせいだった!?」
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